Направете ги овие ТРИ РАБОТИ и гледајте како вашиот живот се менува во насоката што секогаш сте ја очекувале, желбите се остваруваат
За да го промените животот на подобро, не мора да правите некои големи промени или да ја чекате новата година, понеделник или први во месецот. Понекогаш е доволно да внесете неколку едноставни, но многу корисни навики во вашиот живот кои ќе ви помогнат да станете многу посмирени и посреќни. Ќе ги ублажи симптомите на депресија, ќе ве опушти, ќе го реши проблемот со несоница, анксиозност и раздразливост. Кога се практикува редовно, позитивниот ефект трае долго време.
Пред да заспиете, обидете се да се ослободите од негативните мисли. Ако не можете да се смирите, тогаш замислете дека вашите нервози се цигли, кои ментално треба да ги ставите во куп до креветот. Многу од нив можат да ве чекаат до утрото, а дотогаш некои едноставно ќе се растворат и смалат, па дури и ќе исчезнат без трага.
Ако сте премногу возбудени, фокусирањето на длабокото, бавно дишење ќе ви помогне да се опуштите. Ако треба, пуштете пријатна, лесна музика.
Фокусирајте го вашето внимание на три пријатни работи кои ви се случиле денес. Не мора да бидат големи или особено значајни, важно е што ви предизвикаа пријатни емоции. На пример, ве пофалуваа на работа, вашето дете рече дека ве сака, се чувствувате задоволни од вашата работа, вашиот партнер ви приреди изненадување итн.
Фокусирајте се на вашите чувства за ова. Што чувствуваш? Можеби радост или гордост во себе, насмевка предизвикана од пријатни спомени… Забележете како мускулите на вашето лице се движат за да формираат насмевка. Почувствувајте дека пријатните мисли создаваат топлина во вашето срце, градите и целото тело.
Додека полека заспивате, продолжете да ја истражувате вашата среќа и запомнете какво е чувството. Постепено ќе сфатите дека она што носи вистинска радост и среќа не зависи од богатството, успешната кариера, општественото признание. Наједноставните работи кои ве тераат да доживеете пријатни моменти се секогаш со вас, само треба да обрнете внимание на нив.
