Три промени кои се случуваат во телото кога ќе престанете да јадете бел леб
Лебот на многумина им е омилена храна, без која не можат да замислат ниту еден ден. Но, исто така, оваа јаглехидратна бомба доаѓа во многу различни форми, од кои некои се штетни за нашето тело и линија, додека други заслужуваат само пофални зборови. Дознајте што ќе се случи со вашето тело доколку целосно го исфрлите белиот леб од исхраната.
1. Ќе ги изгубите килограмите предизвикани од водата
Лебот е полн со јаглехидрати, а нивното нагло исфрлање од навиките во исхраната се забележува на вашето тело речиси веднаш, во вид на слабеење. Но, не станува збор за моментално слабеење, туку за губење на водата што се акумулира во телото.
Телото складира јаглехидрати во форма на гликоген, млечна киселина која собира вода. Секој грам јаглехидрати задржан во телото задржува и врзува три до четири пати повеќе од неговата тежина во вода.
2. Повеќе нема да бидете постојано гладни
Преработените јаглехидрати, како што е белиот леб, предизвикуваат ненадеен пораст и скок на шеќерот во крвта во вашето тело, кој потоа многу брзо опаѓа. Овие луди промени испраќаат нејасни сигнали до мозокот кои ја зголемуваат гладта и желбата за храна, предизвикувајќи нè дебелеење.
Но, тоа не значи дека треба целосно да го исфрлите лебот од исхраната, туку дека празните калории и белиот леб треба да ги замените со леб од цели зрна, кои го регулираат и балансираат шеќерот во крвта.
3. Ќе ви се зголеми енергијата и ќе ви се подобри варењето
За разлика од интегралниот или црниот леб, белиот леб не содржи влакна, кои се многу неопходни за нормално функционирање на цревата и варењето. Таквата храна предизвикува запек и дигестивни проблеми.
Откако ќе го исклучите белиот леб од менито и ќе ги вклучите интегралните житарки во вашата секојдневна исхрана, варењето почнува да работи нормално и лесно.
Исто така, јаглехидратите се храна и гориво за мозокот. Ако е квалитетен, мозокот работи нормално, без пореметувања, но ако храната за мозокот не е здрава, телото реагира негативно и се појавува чувство на мрзеливост и замор.
