Газираната вода може да биде дел од вашиот дневен внес на течности бидејќи тоа е главно вода, тврдат диететичарите Ким Шапира и Елизабет Браун. Сепак, тие предупредуваат дека обичната вода не треба целосно да се замени со газирана вода. Карбонацијата може да предизвика ждригање, надуеност и оштетување на забната глеѓ.
„Гарбонацијата може да го зголеми формирањето на гасови и да доведе до рефлукс или металоиди, поради што сè уште препорачувам обична вода почесто“, вели Шапира за Парад.
Исто така, Браун истакнува дека газираната вода не е идеална за луѓе со синдром на нервозно дебело црево (IBS) или за време на вежбање, бидејќи може да предизвика непријатност.
Ако сепак сакате да изберете газирана вода, Браун советува да изберете онаа која нема додадени шеќери, засладувачи или хемикалии. Идеално, сите вредности треба да бидат нула на табелата за исхрана, а состојките треба да бидат ограничени на природни екстракти. Хемиските засладувачи и непотребните адитиви можат да го оштетат здравјето, особено на луѓето кои се чувствителни на одредени состојки.
Шапира и Браун предупредуваат на опасните хемикалии познати како PFAS кои можат да се најдат во некои марки на газирана вода.
,,Овие хемикалии се отпорни на масло, вода и маснотии и тешко се разградуваат. Покрај тоа, тие можат да го зголемат ризикот од рак, проблеми со црниот дроб, проблеми со тироидната жлезда, неплодност и дебелина”, предупредува Шапира.
Така, газираната вода може да биде освежителен додаток на хидратацијата, но важно е да не се заборави обичната вода, која е неопходна за оптимално здравје. Со додавање на свежо овошје како лимон или нане, можеме природно да го збогатиме вкусот, избегнувајќи хемикалии и непотребни адитиви.