Во есен и зима, добивањето на вистинската количина на витамин Д станува потешко. Витаминот Д е инаку клучен за одржување на здрави коски, заби и мускули и игра улога во инхибиција на растот на клетките на ракот, зајакнување на имунолошкиот систем и намалување на воспалението.
Додека некои видови храна, како што се мрсната риба или збогатените житарки, обезбедуваат малку витамин Д, изложувањето на сонце останува клучно за задоволување на дневните потреби.
„Витаминот Д е од витално значење за нашето целокупно здравје. Од поддршка на вашиот имунолошки систем до промовирање на здравјето на коските, од суштинско значење е да одржуваме адекватни нивоа“, вели д-р. Наташа Фернандо, медицински директор во Medichecks.
Додека времето се очекува да биде непредвидливо до крајот на летото и се наближуваат потемните, постудени месеци, важно е да се процени дали внесувате доволно витамин Д.
д-р. Фернандо советува да си ја измериш сенката.
„Дури и во облачни денови, вашето тело може да ги синтетизира сончевите зраци и да ги претвори во витамин Д, но овие зраци ќе бидат доволно силни само ако вашата сенка е пократка од вас. Ако вашата сенка е подолга или ја немате, вие „Веројатно не добивате доволно витамин Д, обично само 10 минути на сонце секој ден е доволно, но внимавајте да не изгорите“, додава тој.
Витаминот Д е од суштинско значење за одржување на здрави коски, заби и мускули и игра улога во инхибиција на растот на клетките на ракот, зајакнување на имунолошкиот систем и намалување на воспалението. Додека некои видови храна, како што се мрсната риба или збогатените житарки, обезбедуваат малку витамин Д, изложувањето на сонце останува клучно за задоволување на дневните потреби.