Новото истражување покажува дека високите дози на витамин Б6 можат да ги ублажат симптомите на анксиозност и депресија. Младите луѓе кои земале додатоци во исхраната дневно во количина и до 50 пати поголема од препорачаната, пријавиле значително подобрување на расположението по само еден месец.
Витаминот Б6 му помага на телото да ги претвори протеините и јаглехидратите во енергија и игра важна улога во функционирањето на нервниот систем. Исто така е познато дека го стимулира производството на гама-аминобутерна киселина, супстанца што го забавува преносот на импулси помеѓу нервните клетки во мозокот.
Витаминот Б6 се наоѓа природно во различни видови храна, вклучувајќи лосос, туна, наут и банани. Д-р Дејвид Филд, главен автор на студијата, објасни: „Функцијата на мозокот се потпира на деликатна рамнотежа помеѓу возбудливите неврони кои пренесуваат информации и инхибиторните неврони кои спречуваат прекумерна активност. Новите теории ги поврзуваат нарушувањата на расположението со нарушена рамнотежа, честопати во насока на зголемена мозочна активност. Витаминот Б6 го стимулира производството на хемиски гласник кој ја смирува мозочната активност, а нашето истражување го поврзува овој ефект со намалување на анксиозноста кај учесниците“, пишува Surrey Live.
Студија објавена во списанието „Хумана психофармакологија: Клиничка и експериментална“ дава конкретен увид во механизмите што влијаат врз намалувањето на стресот. Повеќе од 300 учесници беа случајно распределени да земаат плацебо, витамин Б6 или Б12 во доза 50 пати поголема од препорачаната доза (околу 70 мг) секој ден.
Додека витаминот Б12 не покажа значајни ефекти во споредба со плацебо, Б6 доведе до статистички значајно намалување на анксиозноста. Визуелните тестови спроведени на крајот од студијата покажаа зголемени нивоа на гама-аминобутерна киселина кај оние кои земале витамин Б6, што ја поддржува теоријата за смирувачки ефект на додатоците во исхраната.
Храна како туна, наут и разни овошја и зеленчуци содржат витамин Б6
Исто така, беа забележани суптилни, но безопасни промени во визуелните функции, во согласност со контролираното ниво на мозочна активност. Сепак, NHS предупредува дека не треба да се земаат прекумерни дози, повеќе од 200 мг дневно, бидејќи тоа може да доведе до губење на сензација во рацете и нозете, а во ретки случаи и до трајно оштетување на нервите.
Д-р Филд истакнува дека многу видови храна како што се туната, наутот и разни овошја и зеленчуци содржат витамин Б6, но за да се постигне позитивен ефект врз расположението, потребни се високи дози, кои можат да се обезбедат само преку додатоци во исхраната.
Тој додава дека е важно да се нагласи дека резултатите се сè уште прелиминарни и дека ефектот на витаминот Б6 бил значително поблаг во споредба со класичните лекови. Сепак, нутритивните интервенции имаат значително помалку несакани ефекти и може да станат попосакувана опција во иднина.
„Како реалистичен пристап во иднина, би можело да се разгледа комбинирањето на додатоците на витамин Б6 со терапии како што е когнитивно-бихејвиоралната терапија за да се подобри нивниот ефект“, заклучува д-р Филд.