Чајот е еден од најстарите пијалоци во светот, познат не само по своите смирувачки ефекти, туку и по бројните здравствени придобивки. Иако ниеден пијалок не може сам по себе да гарантира здраво срце, одредени видови чај потенцијално можат да помогнат во регулирањето на крвниот притисок и намалувањето на ризикот од срцеви заболувања. Диететичарите и нутриционистите нагласуваат дека умереното, но редовно консумирање чај може да биде вреден додаток на здрав начин на живот.
Многу љубители на чај известуваат дека секојдневното пиење им носи чувство на смиреност, како и физичка благосостојба. Нутриционистите предупредуваат дека ефектот не е моментален и дека најкорисните резултати се гледаат со долготрајна консумација, особено ако е дел од балансирана исхрана со помалку сол, заедно со редовно вежбање и одржување на здрава телесна тежина. Според експертите, ова се два вида чај кои би можеле да придонесат за здравјето на срцето и намалување на крвниот притисок.
Зелен чај
Зелениот чај е еден од најпознатите пијалоци поврзани со здравјето на срцето. Бројни студии покажаа дека неговите антиоксиданси, особено катехините, можат да помогнат во намалувањето на крвниот притисок и да ги заштитат крвните садови од оксидативен стрес.
Нутриционистите објаснуваат дека зелениот чај го поттикнува ширењето на крвните садови, што придонесува за подобра циркулација и помало оптоварување на срцето. Редовното пиење од три до пет шолји дневно може да донесе благи, но долгорочни корисни ефекти.
Нутриционистите, исто така, забележуваат дека зелениот чај може да помогне во намалувањето на нивото на „лошиот“ ЛДЛ холестерол и подобрување на артериската еластичност. Сепак, тие нагласуваат дека ефектите варираат од личност до личност и дека претерувањето со него може да предизвика немир или несоница поради присуството на кофеин. Умереноста и доследноста се клучот за позитивни ефекти.
Црн чај
Црниот чај, иако е направен од истото растение како и зелениот чај, поминува низ процес на оксидација што му дава потемна боја и посилен вкус. Истражувањата покажуваат дека црниот чај може да придонесе и за здравјето на срцето, иако во помала мера.
Редовното консумирање може да помогне во намалувањето на систолниот и дијастолниот крвен притисок и да ја подобри функцијата на крвните садови. Според експертите и советниците за исхрана, ова се скромни, но значајни ефекти што можат да го намалат ризикот од срцеви заболувања на долг рок.
Нутриционистите советуваат да се пие црн чај без додавање премногу шеќер или млеко, со цел да се зачуваат неговите корисни својства. Луѓето кои го консумираат секојдневно имаат помал ризик од срцев удар и мозочен удар. Сепак, како и со зелениот чај, важно е да го следите внесот на кофеин и да ја прилагодите количината на вашите лични потреби и здравствена состојба.