Основниот принцип на „пронаоѓачот“ на оваа диета е кафето, кое содржи само банана и обична вода на собна температура, што може да придонесе за значително слабеење, без разлика што јадете во остатокот од денот.
Диетата ја измислиле Хитоши Ватанабе, кој студирал превентивна медицина и неговата сопруга Сумико, фармаколог.
Диетата „Банана за појадок“ е едноставна и добро позната диета која пред 3 години предизвика недостиг на банани на јапонскиот пазар. Создадена од Сумико Ватанабе за нејзиниот сопруг Хитоши, диетата најпрвин им користеше на јапонските ентузијасти за слабеење, а потоа се рашири низ светот.
Јадете банани наутро. Денот треба да го започнете со јадење банана. Ако една банана не ве засити, можете да јадете друга, но не треба да се прејадувате. Бананите треба да се консумираат свежи.
Додека јадете банана, испијте чаша вода на собна температура. Ако сакате да пиете кафе, направете го тоа 20 минути по јадење (појадок).
Јадете обичен ручек и вечера . Меѓутоа, доколку сакате диетата да биде ефикасна, неопходно е да престанете да консумирате масна храна.
Единственото правило кое треба да го следите е да не се прејадувате, односно јадете додека не се заситите 80%.
Конзумирањето грицки е забрането. Ниту други слатки работи, ниту солени грицки не треба да се консумираат после јадење. Неколку парчиња чоколадо (2-3 парчиња) се дозволени само во 15 часот.
Вечерта не треба да биде подоцна од 20:00 часот, се препорачува последниот оброк во денот да биде во 18:00 часот.
Доколку сакате, можете да се вклучите во физички активности доколку тоа не ви донесе стрес и болка. Диетата предлага вежбање како опција.
Мора да заспиете пред полноќ . Колку порано толку подобро.
Луѓето лесно се навикнуваат на новиот начин на исхрана, а диетата може да ја практикуваат и најзафатените луѓе бидејќи не е неопходно да се подготвуваат посебни оброци.
Освен тоа, бананите се одличен извор на калиум и влакна, па го подобруваат варењето и го намалуваат чувството на глад.
Диетата „Банана за појадок“ не е креирана од медицински лица и нутриционисти. Сепак, најголемата критика на оваа диета е тоа што нема ограничувања за ручек и вечера.
Противниците на диетата сметаат дека таа не може да биде успешна доколку се дозволи да се консумира било каква храна за време на ручекот и вечерата.
Исто така, за минус се смета и фактот што диетата не вклучува физички активности, туку само ја претставува како опција.
Поддржувачите на оваа диета препорачуваат диетата „Банана наутро“ да се практикува најмалку 2 недели . Поголемиот дел од луѓето не почувствувале дека се на диета, па се придржуваат до горенаведените правила подолго време.