Појадок не е само вкусен начин да го започнете денот – тој е од клучно значење за поттикнување на вашето тело и може да има значително влијание врз целокупното здравје и целите за слабеење. Она што го јадеме прво наутро игра важна улога во регулацијата на шеќерот во крвта, а со намалување на скоковите на инсулинот, можеме дури и да го намалиме обемот на половината, тврдат експертите.
Еден од најдобрите начини да го направите ова е да вклучите хранлива, нискогликемиска храна богата со растителни влакна во вашата секојдневна исхрана. Ова не само што помага во одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта, туку и ја намалува желбата за нездрави грицки.
Диететичарот и нутриционист Крутика Нанавати ги истакна најдобрите опции за појадок кои помагаат во регулирањето на шеќерот во крвта и го поддржуваат слабеењето.
Бобинки
Придобивките од редовното консумирање на бобинки се речиси бескрајни. Антиоксидансите во овие суперхрани ја подобруваат чувствителноста на инсулин, што придонесува за ефикасно регулирање на шеќерот во крвта. Дополнително, природната сладост на бобинки помага да се задоволат слатките желби на здрав начин, што ги прави одличен избор за секој што сака да го стабилизира шеќерот во крвта и да изгуби тежина преку внимателен избор на храна.
„Бобинките како боровинки, јагоди и капини се богати со растителни влакна и антиоксиданси, што ги прави одличен избор за одржување на здрави нивоа на шеќер во крвта. Тие исто така помагаат во контролата на тежината со намалување на внесот на калории и спречување на скокови на гликоза по оброкот“, вели Нанавати за SheFinds.
Грчки јогурт
Парфеите со грчки јогурт се одличен начин да го започнете денот, особено ако сакаме помал струк и стабилно ниво на шеќер во крвта. Комбинацијата на протеини и здрави масти во грчкиот јогурт го забавува варењето и апсорпцијата на јаглехидратите, овозможувајќи постепено зголемување на гликозата во крвта. Ова постојано зголемување помага да се избегнат ненадејните скокови на шеќер и обезбедуваат рамномерно ниво на енергија во текот на денот. Покрај тоа, високата содржина на протеини придонесува за чувство на ситост, што може да ја намали потребата од непотребни грицки и да ја олесни контролата на тежината.