Научните истражувања покажуваат дека здравата исхрана може да го продолжи животот до десет години. Значи, ако веќе имаме утринска рутина кога е во прашање исхраната, вреди да се погрижиме да придонесе за долговечноста.
Затоа лекарите и експертите за долговечност ги споделија своите совети за здрави појадоци кои можат да додадат години во нашите животи.
Лекарите Сузан Џ. Фере, докторка и Рагав Сегал, д-р открија дека започнувањето на денот со јајца и зеленчук е вистинскиот начин.
„Јадам пржени јајца со разнобоен органски зеленчук подготвен во маслиново или масло од авокадо“, изјави д-р Фере за HuffPost.
Сегал додава: „Јас правам омлет од зеленчук со спанаќ, домати и печурки, со авокадо или чаден лосос“.
И двајцата истакнуваат дека јајцата и зеленчукот се богати со хранливи материи поврзани со долговечноста.
„Овој појадок е богат со протеини за здравјето на мускулите, додека зеленчукот обезбедува витамини, антиоксиданси и влакна кои се добри за варење“, објаснува Сегал.
Здравите масти од авокадо или лосос придонесуваат и за здравјето на срцето и мозокот.
Од друга страна, докторката специјализирана за здравје и долговечност на цревата, д-р Мониша Баноте, исто така вклучува зеленчук во својот појадок, но таа тоа го прави на поинаков начин од Сегал и д-р Фера.
„Преферирам кокос јогурт со боровинки или печен виолетов сладок компир со прелив од кашу. Овие појадок се брзи, вкусни и хранливи“, вели Баноте, истакнувајќи дека виолетовите слатки компири и боровинки содржат антиоксиданси кои го намалуваат хроничното воспаление.
Плус, пробиотиците во кокосовиот јогурт придонесуваат за здравјето на цревата, што е клучно за долговечноста.
„Јадете разновидна и здрава исхрана бидејќи исхраната може да биде клучот за долг и здрав живот“, заклучуваат експертите.