Празниците го симболизираат и уживањето во храната, која често вклучува слатки, колачи и висококалорични деликатеси. Претерувањето со овие намирници неколку дена може да резултира со вишок килограми.Сепак, експертите тврдат дека е можно да уживате во празничните слатки, а во исто време да ги избегнете несаканите килограми. Според експертите, просечниот човек се здебелува околу 0,7 килограми во периодот од декември до јануари.
Нутриционистот и тренер Лук Хана тврди дека качувањето по неколку килограми секоја година може да се акумулира во текот на животот, а празниците често придонесуваат за тоа „натрупање“.
Хана истакнува дека е прифатливо да се препушта на празничните слатки, но предупреди на опасноста од долгорочно претерано уживање.
„Повремен ден или неколку дена прејадување не е причина за загриженост. Меѓутоа, кога тоа трае со недели и месеци, тогаш станува проблематично“, рече тој.
@lukehannanutrition Is holiday weight gain an issue? 🧐 Well… for some people it may be. You’ll see a lot of conflicting advice over this period. With some people telling you to not worry at all and others giving you dieting strategies. Like anything, it should be based on the individual. However, if you are someone who struggles with weight management, an all or nothing mindset, or “binge and restrict” cycles, it may be a good idea to implemenent some “soft goals”. First of all, stop thinking of your goals like an on/off switch and instead think about them like a dimmer switch. Yes you have periods of doing more or less, but it doesn’t mean you throw everything out of the window from November just to start from scratch again in January. Keeping active where possible, eating nutritious and filling foods around social events, implementing mindfulness techniques and paying attention to feelings of fullness, as well as continuing to take physical measurements, are all tools that can be used. It also seems that having a variety of tools available allows for some flexibility and means that people are not relying on a single “silver bullet”. #nutritionist #nutrition #diettips ♬ original sound – Luke Hanna | PT & Nutritionist
Како што тврди тој, се препорачува да уживате во празничните собири и прослави, но помеѓу овие настани да одржувате урамнотежена исхрана богата со хранливи материи.
„Размислувањето дали вреди да се јаде одредена храна помага многу за подобра контрола на внесот на калории“, објасни тој.
Тој понатаму нагласува дека е клучно да се препознае моментот кога храната повеќе не дава задоволство или корист. Иако е важно да бидете свесни за внесот на калории, Хана нагласува дека не треба да се чувствувате дополнително под стрес поради храната.
„Празниците се време за уживање, но многу луѓе треба да ги земат предвид овие совети за да избегнат непотребни вишок килограми“, рекла Хана.