Помеѓу бескрајните обврски, справувањето со финансиските проблеми или справувањето со крајната дилема како да одржувате уреден дом додека работите со полно работно време или воспитувате деца, не е ни чудо што симптомите на стрес се во пораст.
Хроничниот стрес и анксиозноста може негативно да влијаат на вашето целокупно здравје – и физичко и ментално – на повеќе начини отколку што мислите, а учењето како да се справите со нив и да ги спречите во иднина е важен дел од грижата за себе.
Исхраната е еден од главните фактори што може да влијае на начинот на кој вашиот мозок и тело се справуваат со стресот. Храната што ја ставате во чинијата навистина може да ви помогне да се чувствувате малку помалку под стрес. Клучниот дел од сложувалката за храна и расположение е всушност вашиот цревен микробиом, така што повеќето здрави за цревата и навиките за исхрана се исто така анти-стрес храна и навики во исхраната.
Според Иан Смит, експерт за здравје на цревата и автор на бестселери, здравјето на цревата е тесно поврзано со вашиот мозок и нервен систем, а со тоа и со способноста на вашето тело да управува со стресот.
„Поврзаноста помеѓу анксиозноста и цревата е длабока. Грижата или анксиозноста може да го поттикнат имунолошкиот систем да испрати сигнали за да ја скрши цревната лигавица. Неурамнотежено или оштетено црево потоа може да предизвика хроничен одговор на стрес, кој го стимулира нашето тело да се бори -или-режим на лет“, додава тој.
Резултатот? Повеќе оштетување на цревата. Јасно е дека станува збор за маѓепсан круг. Добрата вест е дека има бескрајни состојки богати со пробиотици кои ќе ви помогнат да јадете на вашиот пат до посреќни, поздрави црева – и се надеваме дека ќе го намалите нивото на стрес во тој процес.
„Истражувањата покажаа дека сите патишта водат до здравјето на нашиот цревен микробиом – нашата благосостојба зависи од тоа. Микробите што живеат во нашите црева се тесно поврзани со нашето расположение, да, но исто така и со нашиот метаболизам, имунолошка функција, варење, хормони, воспаленија и дури и генска експресија.
Најефективниот начин да ги надминете вашите цревни бактерии е да го промените она што ги храните – и самите себе. Во исхраната треба да се вклучи многу свежа храна со пробиотици. Еве ги најдобрите намирници и хранливи материи кои го олеснуваат стресот кои експертите ги препорачуваат за поддршка на здравјето на цревата – а со тоа и менталното здравје. Тоа се: лосос и други посни протеини богати со омега-3 масни киселини, овошје исполнето со влакна-особено бобинки, наут, јајца, ореви, портокали, мисирка, темно чоколадо итн.