Погледнете кои намирници се лесно сварливи, а кои тешко се варат наутро
Појадокот е најважниот оброк кој ја обезбедува целата потребна енергија, но важно е да знаете кои намирници се безбедни за јадење на празен стомак.
На нашите тела им се потребни многу хранливи материи наутро, како што се јаглехидрати, растителни влакна и протеини.
Кога имате сув стомак (хипоацидитет – недостаток или намалена киселост во желудникот), важно е да изберете храна што го стимулира природното производство на желудочни сокови, но која е исто така лесна за варење и не ја иритира желудочната слузница, објавува Телеграф.
Еве што прави јадењето на празен стомак:
Овесна каша
Тие се богати со растителни влакна кои го намалуваат холестеролот. Затоа, направете каша за појадок и ќе останете сити подолго.
јајце
Иако имаат малку калории, даваат чувство на ситост. Појадокот со малку калории дава повеќе простор за други дневни оброци.
БОРОВИНКИ
Тие ја подобруваат меморијата и го поттикнуваат метаболизмот, што е корисно да се консумира наутро.
Јаткасти плодови
Тие го поттикнуваат здравото варење, регулирајќи ја киселоста на желудникот – особено ако ги јадете за појадок.
Мед
Лековитите својства на медот се одлични, но ако јадете мала лажичка мед наутро на празен стомак, ќе имате сила за целиот ден.
лубеница
Богат е со сок, што е одлично за суви стомаци.
Никогаш не ги јадете овие намирници на празен стомак:
јогурт
Ако пиете јогурт на празен стомак, ќе ги иритирате млечнокиселинските бактерии. Ова важи и за други ферментирани млечни производи – како што се кефир или сирење.
Леб печен со квасец
Квасецот го иритира сувиот стомак и предизвикува надуеност. Препуштете се на разни пекарски производи најсо задоволство попладне.
СЛАТКИРАЊЕ
Ова не е големо изненадување – слатките на празен стомак не се добра идеја. Нивото на инсулин ќе се зголеми, а со тоа и ризикот од дијабетес.
круши
Тие можат да ги оштетат чувствителните мукозни мембрани. Затоа, за појадок, поголема е веројатноста да јадете друго овошје, како на пример: оние со житарки.
домати
Содржи киселина која го зголемува нивото на киселост во желудникот.
краставица
Како и другите свежи зеленчуци, тие можат да предизвикаат горушица, надуеност и болки во стомакот.
банани
Нивото на магнезиум може да се зголеми, што може да го оштети срцето.