Додатоците во исхраната во некои случаи не ги исполнуваат ветените резултати и можат да донесат одредени здравствени ризици.
Според нутриционистот Никол Ендрјус, одредени додатоци во исхраната нема да имаат ефект, па дури и можат да му наштетат на телото, особено за луѓето кои сакаат да го намалат ризикот од рак.
Во едно неодамнешно видео на TikTok, Ендрјус издвои три додатоци во исхраната што ги избегнува и објасни дека тие можат да бидат штетни ако се земаат во големи дози или без консултација со лекар.
Мелатонин е еден од популарните додатоци за помош за спиење. Ендрјус предупредува дека овој додаток може да го наруши природниот циклус на спиење и да доведе до зависност.
„Наместо апчиња, се препорачува подобрување на вашата рутина за спиење и природни методи за подобар одмор“, тврди таа.
@oncology.nutrition.rd Link in my bio to grab my supplements guidebook to learn more about supplements and cancer risk, it is only $19 right now and on sale! #c#cancerpatiento#oncologisto#oncologistab#breastcancerpreventionb#breastcancerjourneyl#lungcancerawarenessb#breastcancerwarriorb#breastcancerwalkc#coloncancerl#lungcancerb#braincancerl#lymphoma#c#cancerfree#cancerwarrior#cancerfightero#oncologyb#breastcancersurvivorc#cancerresearchc#chemotherapyc#chemoc#cancerexercise#c#cancercoach#humorbeatscancerb#breastcancersucksb#breastcancerresearchb#breastcancerwarriorsc#coloncancerawarenesst#tnbcb#bloodcancerl#livercancer ♬ original sound – Nichole | Oncology Dietitian
Ендрјус објасни дека постојат чекори што може да се преземат за да се подобри квалитетот на сонот, како што е воспоставување редовен распоред за спиење и намалување на изложеноста на екраните пред спиење. Исто така, со релаксирачки рутини како што се медитација или читање, можете да придонесете за подобар одмор.
Покрај мелатонин, витаминот Ц е клучен за здравјето на организмот, но Ендрјус истакнува дека на повеќето луѓе не им е потребен како додаток во исхраната.
„Една порција овошје или зеленчук ќе ви обезбеди доволно витамин Ц за цел ден“, објасни таа.
Ендрјус препорачува да се намалат додатоците со јаболков оцет и советува да се јадат цели јаболка, кои обезбедуваат влакна и хранливи материи честопати изоставени во додатоците.
Нејзиниот клучен совет е дека додатоците во исхраната никогаш не треба да ја заменат исхраната богата со целосна храна.