Многу од нашите омилени намирници содржат состојки кои можат да го нарушат балансот на цревните бактерии, што доведува до воспаление, па дури и до зголемување на телесната тежина.
Затоа, треба да се избегнуваат следниве намирници:
Кроасани
Кроасаните, иако се многу вкусни, најчесто се прават од рафинирано бело брашно. Ова може да доведе до скокови на шеќерот во крвта, поттикнувајќи воспаление и придонесувајќи за зголемување на телесната тежина со текот на времето.
Комбинацијата на шеќер и рафинирани јаглехидрати доведува до брзо варење и апсорпција, предизвикувајќи брзо зголемување на шеќерот во крвта и нивото на инсулин. Ова може да доведе до зголемено складирање на маснотии и поголем ризик од воспаление. Транс мастите кои често се наоѓаат во овие печива дополнително го влошуваат воспалението и негативно влијаат на здравјето на срцето.
Чипс од компири
Чипсот поминува низ обемна обработка, вклучувајќи сечење, пржење и зачинување. Овој процес отстранува многу од природните хранливи материи кои се наоѓаат во компирот и додава нездрави состојки. Полн е и со сол, што придонесува за високо ниво на натриум. Покрај тоа, маслата што се користат во пржење чипс се богати со нездрави транс масти и омега-6 масни киселини, кои можат да поттикнат воспаление во телото.
Солени ореви и семиња
Јаткастите плодови и семките имаат бројни здравствени придобивки, но нивните солени сорти додаваат непотребен натриум во исхраната, го нарушуваат балансот на течности и придонесуваат за надуеност. Густиот калориски профил на јаткастите плодови може да се влоши со нивната висока содржина на натриум, што потенцијално ќе доведе до прекумерна потрошувачка и предизвици во одржувањето на здрава тежина.
Бонбони
Можеби се подразбира дека слатките се една од најмалку здравите категории на храна, но важно е да се потсетиме колку тие можат да бидат штетни за нашето тело. Меѓу другите здравствени ризици, прекумерната потрошувачка на слатки може да доведе до отпорност на инсулин и побавен метаболизам.
Печива
Колачите, иако несомнено вкусни, често се поврзуваат со зголемување на телесната тежина поради нивната висока содржина на рафинирани шеќери, нездрави масти и рафинирано брашно. Овие задоволства се богати со калории, а брзиот прилив на шеќер може да доведе до покачени нивоа на шеќер во крвта, предизвикувајќи одговор на инсулин што го поттикнува складирањето маснотии. Иако имаат одличен вкус, немаат хранлива вредност и многу колачиња не даваат чувство на ситост, што може да доведе до прекумерно консумирање.