Урамнотежената исхрана богата со протеини е неопходна за одржување на енергијата, стабилизирање на шеќерот во крвта и контрола на апетитот. Постојат многу извори на протеини, и животински и растителни, а експертите истакнуваат неколку намирници кои се издвојуваат поради нивната хранлива вредност. Еве ја храната што ја препорачаа и зошто е одличен избор за здравје, рамнотежа на шеќерот во крвта и контрола на апетитот.
Лосос
Лососот е познат како исклучително богат извор на корисни хранливи материи, а особено е значаен по неговата висока содржина на протеини по порција.
„Лососот е моќен нутритивен извор на протеини“, вели нутриционистката Менди Форд за SheFinds.
Тој исто така истакнува дека неговиот богат вкус дава чувство на ситост, додека протеинот од лососот помага во одржувањето на стабилно ниво на шеќер во крвта и намалување на гладот. Форд советува дека, ако никогаш порано не сме готвеле риба, треба да пробаме едноставно да печеме лосос, а како брза опција можеме да избереме и конзервиран лосос или производи како суши.
Едамаме
Едамаме е одличен извор на протеини од растително потекло кој е лесен за подготовка и се вклопува во различни јадења. Диететичарката Мариса Карп вели: „Едамаме е еден од моите омилени извори на протеини на растителна основа“. Тој додава дека оваа храна содржи влакна и сите есенцијални аминокиселини, што ја прави комплетен извор на протеини што ефикасно одржува ситост помеѓу оброците.
Јајца
Иако јајцата денес се поскапи отколку што беа порано, тие сепак се еден од најпрактичните и најхранливи извори на протеини. Нутриционистката и диететичарка Шели Болс препорачува консумирање варени јајца бидејќи едно јајце содржи околу шест грама протеини и нема јаглехидрати.
„Јајцата се одличен избор за ужина или појадок“, забележува таа, додавајќи дека јајцата се богати и со други хранливи материи, како што се холин, витамин Б12, витамин Е, фолна киселина, селен и рибофлавин. Ако не сакаме варени јајца, можеме да ги подготвиме како омлет со зеленчук или да ги користиме во разни рецепти за оброци богати со протеини.