Во последниве години, многу се зборува за влијанието на кортизолот, хормонот на стрес, врз нашето здравје. Хронично покачените нивоа на кортизол можат сериозно да влијаат на целокупното здравје на телото. Како што телото старее и станува почувствително на хормоналните промени, вклучително и зголемениот кортизол, важно е да се следат неговите нивоа. Кортизолот влијае на метаболизмот, нивото на шеќер во крвта и складирањето на масти, и може да придонесе за тврдоглави масти на стомакот, слабост и разградување на мускулите.
Значи, исхраната е еден од најважните фактори во регулирањето на кортизолот. Затоа лекарот д-р Олалекан Отулана истакна три популарни опции за појадок кои би можеле да го зголемат кортизолот и да предизвикаат маснотии на стомакот по 40-годишна возраст. Еве на што конкретно предупредува тој.
Засладени житарки
Засладените житарки, иако практични и вкусни, често содржат големи количини на додадени шеќери и рафинирани јаглехидрати што можат да го нарушат хормоналниот баланс.
„Засладените зрна брзо го зголемуваат шеќерот во крвта, што доведува до ненадеен пад и го стимулира лачењето на кортизол за да се врати нивото на гликоза во рамнотежа. Овој циклус може да ги зголеми масните наслаги на стомакот со текот на времето, особено по 40-годишна возраст, кога метаболизмот природно се забавува“, вели д-р Отулана за SheFinds.
Тост од бел леб со мармалад
Овој класичен појадок содржи речиси исклучиво рафинирани јаглехидрати и додаден шеќер, со многу малку растителни влакна и протеини.
„Тоа е комбинација што предизвикува ненадејни осцилации на шеќерот во крвта, го стимулира лачењето на кортизол и го зголемува гладот и желбата за храна во текот на денот“, вели д-р Лост.
За поздрава алтернатива, тој препорачува тост од интегрално брашно, кој е побогат со растителни влакна.
Рециклирани енергетски плочки
Многу преработени чоколадни плочки кои се рекламираат како здрави всушност содржат големи количини шеќер, сирупи и конзерванси.
,,Тие често предизвикуваат ист одговор на шеќер и кортизол како и слатките“, предупредува д-р Отулана.
Наместо да се потпирате на нив, подобро е да подготвувате здрави појадоци однапред – вашето тело ќе ви биде благодарно.