Новата година често носи нови здравствени цели, а слабеењето обично е на врвот на листата. Ако планираме да изгубиме тежина во 2025 година, висцералните маснотии можат да бидат особено загрижувачки. Овој тип на маснотии, кој ги опкружува виталните органи, може значително да го зголеми ризикот од хронични заболувања, како што се срцеви заболувања, дијабетес и други.
Иако вежбањето и урамнотежениот начин на живот се несомнено важни за севкупното губење на тежината, исхраната исто така игра клучна улога. Важно е да знаете која храна да избегнувате, бидејќи тоа може да направи голема разлика.
Кога станува збор за висцералните масти, нутриционистот Крутика Нанавати предупредува на неколку особено штетни видови на храна.
1. Јогурти со вкус
Јогуртот често е одличен, здрав избор за појадок. Сепак, варијантите со вкус носат ризици. Ароматизираните јогурти често се полни со додадени шеќери и вештачки вкусови кои го зголемуваат нивото на инсулин и промовираат складирање на маснотии.
„Изберете обичен грчки јогурт и засладете го со цимет или свежо овошје“, вели Нанавати за SheFinds.
2. Инстант тестенини
Иако инстант тестенините се практична опција, она што го заштедуваме со време и труд, можеме да го платиме со здравствени последици, тврди Нанавати. Таа објаснува дека инстант тестенините често содржат TBHQ, конзерванс поврзан со оксидативен стрес и акумулација на маснотии.
Заменете ги со тестенини од цело зрно или леќа или подгответе тестенини од тиквички за полесен оброк“, предлага нутриционистот.
3. Вештачки засладувачи
Вештачките засладувачи често се сметаат за поздрава алтернатива на шеќерот. Сепак, иако прекумерната потрошувачка на преработен шеќер не е добра идеја, тоа не значи дека вештачките верзии не доаѓаат со свои ризици. Според Nanavata, вештачките засладувачи може да ја нарушат цревната микробиота, која игра клучна улога во складирањето на мастите и метаболичкото здравје.
„Тие исто така ги збунуваат природните сигнали за глад на вашето тело, што може да доведе до прејадување“, објаснува Нанавати. Наместо тоа, тој препорачува природни опции како стевиа или мед.
Со прилагодување на исхраната и свесно избирање на храна, можеме значително да влијаеме на намалувањето на висцералните масти и да го подобриме целокупното здравје.