Квалитетниот сон е еден од темелите на доброто здравје, а вечерните навики честопати одредуваат колку лесно ќе заспиеме и колку одморени ќе се разбудиме.
Експертите за исхрана нагласуваат дека одредени билки можат природно да го смират телото, да го намалат нивото на стрес и да поттикнат мирен сон. Исто така, секогаш се препорачува наместо кафе, газирани пијалоци или алкохол, навечер да консумираме топол билен чај, кој промовира релаксација и го смирува нервниот систем. Според различни консултанти за исхрана, ова се некои од чаевите што можеме да ги пиеме пред спиење за подобар сон.Други теми
Камилица
Камилицата е класичен билен чај и популарен избор за опуштање пред спиење. Содржи соединение апигенин, кое има благ седативен ефект и ја намалува анксиозноста. Нутриционистите истакнуваат дека редовното пиење камилица може да го подобри квалитетот на спиењето и е особено корисно за оние кои имаат тешкотии да ги „исклучат своите мисли“ пред спиење.
лаванда
Покрај употребата во ароматерапијата, лавандата е и одличен билен чај за релаксација. Експертите тврдат дека лавандата може да помогне во намалувањето на нивото на кортизол, хормон на стрес, и да го подобри квалитетот на спиењето. Топла шолја чај од лаванда пред спиење дава чувство на смиреност и го олеснува заспивањето.
Нане (нане)
Чајот од нане го ублажува стресот во телото и помага при проблеми со варењето, кои се честа причина за нарушен сон. Нутриционистичките советници објаснуваат дека нането може да помогне при надуеност или тежина во стомакот, олеснувајќи му на телото да се опушти пред спиење.
Лимон и ѓумбир
Чајот од лимон и ѓумбир е познат по своите смирувачки и детоксикациски ефекти. Овој топол пијалок ја стимулира циркулацијата на крвта и го смирува желудникот, што може да му помогне на телото да се опушти пред спиење. Покрај тоа, ѓумбирот помага во ублажување на мускулната напнатост, додека лимонот освежува и ги балансира нивоата на енергија, создавајќи чувство на олеснување пред спиење.
Шолја топол чај пред спиење е едноставен начин да го смирите телото, да го опуштите умот и да се подготвите за мирна ноќ.