Утринската прошетка не е само физичка активност, туку моќна навика што ги поставува темелите за здрав и продуктивен ден.
Само 20-30 минути свеж воздух веднаш по будењето му помага на нашето тело да се разбуди, да го започне својот метаболизам.
Оваа навика не бара опрема, скапа обука или многу време, а ефектите се видливи преку подобра концентрација, посветло расположение, квалитетен сон и поотпорно тело.
Шест причини зошто е важна утринската прошетка:
- Кратката утринска прошетка ја поттикнува циркулацијата, ве отвора за новиот ден и обезбедува долготраен извор на енергија – и тоа без кофеин.
- Излегувањето надвор го зголемува протокот на кислород до мозокот, што го подобрува фокусот, креативноста и меморијата. Одењето ја намалува напнатоста и обезбедува чувство на смиреност што трае во текот на целиот ден.
- Изложеноста на утринска светлина му помага на вашето тело, го олеснува заспивањето и носи подлабок, помирен сон.
- Одењето ја стимулира циркулацијата и ја зголемува отпорноста на телото на инфекции. Редовното одење може значително да го намали бројот на денови поминати во болест, правејќи ве поотпорни на сезонски заболувања.
- Лесната утринска прошетка ги активира мускулите на нозете и торзото и ја подобрува подвижноста на зглобовите. Ова придонесува за подобро држење на телото и општа физичка состојба.
Редовното одење помага во согорувањето калории, го поттикнува поактивниот метаболизам и може да помогне во контролата на телесната тежина – сето тоа без напор и без, честопати неефикасни, строги диети.