Скокачките дигалки се познати како скокачки дигалки и се една од најдобрите вежби за целото тело што можете да ги правите без дополнителна опрема.
Можете да правите скокачки дигалки за истегнување или како крај на кардио тренингот, а тие исто така можат да бидат одличен показател за кондицијата.
Ако барате брз тест за издржливост, координација и кардиоваскуларно здравје, проверете колку скокачки дигалки можете да направите за шеесет секунди. Како што открива личниот тренер Џерод Ноб во Eat This, Not That, бројот на скокачки дигалки што можете да ги направите во една минута ви дава претстава за вашето фитнес ниво.
Имено, ако направите 30 до 40 скокачки дигалки за 60 секунди, тоа е добра почетна точка. Со овој број на скокови ја „предизвикувате“ вашата координација и издржливост без преголем напор.
Ако веќе сте изградиле издржливост и можете да правите 50 до 60 скокови во минута, тогаш припаѓате на средното ниво. Ова ниво ја тестира ефикасноста на вашиот кардиоваскуларен систем и мускулната издржливост.
Луѓето кои се во одлична форма ќе можат да направат 70 или повеќе скокови во одреден период. Напредното ниво бара крајна издржливост, експлозивна моќ и совршена координација.