Тешко е да се замисли дека солта, еден од најпопуларните и најчесто користени зачини ширум светот, не се користи во повеќето намирници.
Солта им дава подобар вкус на јадењата, но важно е да не се претера.
Ако се консумира премногу сол, може да се појават проблеми со функцијата на бубрезите и висок крвен притисок, како и мали поплаки како што се главоболки.
Ова се најчестите показатели дека користите премногу сол во вашата храна:
Висок крвен притисок
Прекумерното и често консумирање сол може да предизвика висок крвен притисок, кој е еден од главните причини за срцеви заболувања, мозочен удар и проблеми со бубрезите. Солта ја зачувува водата во крвотокот, го зголемува волуменот на крвта и создава поголем притисок на ѕидовите на крвните садови, пренесува Health Shots
Често сте жедни
Конзумирањето премногу сол може да има ефект да направи да се чувствувате многу жедни. Тоа е затоа што солта црпи вода од клетките и влегува во крвотокот за да го разреди вишокот натриум, предизвикувајќи реакција на жедта на телото што понекогаш не исчезнува дури и по неколку чаши вода.
Проблеми со бубрезите
Прекумерното внесување сол може да ги стресе бубрезите, кои играат клучна улога во филтрирањето на вишокот натриум од крвта. Со текот на времето, тоа може да ја ослаби нивната функција и да го зголеми ризикот од бубрежни заболувања, пишува Health Shots.
Оток на одредени делови од телото
Оние кои претеруваат со внесот на сол може да имаат проблеми со оток. Прекумерниот внес на сол може да предизвика задржување на течности во телото, што доведува до отекување на рацете, стапалата, глуждовите или стомакот. Отокот се јавува затоа што телото ја задржува водата за да има доволно течности поради прекумерното внесување сол.
Прекумерни и неправилни отчукувања на срцето
Премногу сол може да предизвика неправилно и прекумерно чукање на срцето и да го наруши балансот на електролитите во телото. Нерамнотежата на електролитите како натриум и калиум може да доведе до преоптоварување, забрзано срце, што може да предизвика неправилни отчукувања на срцето, особено кај луѓе со срцеви заболувања.
Тешки главоболки
Прекумерната потрошувачка на сол може да придонесе и да предизвика дехидрација и промени во протокот на крв. Кај некои луѓе, ова може да предизвика сериозни главоболки и мигрена што ги спречува да функционираат нормално.