Луѓети се суштества кои имаат навики. Се будиме, се упатуваме кон кујната и подготвуваме шолја од нашиот омилен утрински пијалок, без разлика дали е тоа кафе, чај или сок, без воопшто да размислуваме за тоа. Некои може дури и да јадат ист појадок секој ден. Веројатно има неколку главни оброци кои редовно ги ротираме, бидејќи постојаното измислување менија за вечера ментално исцрпува.
Сепак, сè што редовно јадеме и пиеме многу влијае на нашето здравје. Ако имате 50 или повеќе години, можеби не сте размислувале за тоа како вашите навики треба да се менуваат како што стареете.
Сепак, според диететичарот Тоби Амидор, постојат вообичаени пијалоци кои многу луѓе ги консумираат секој ден, а таа сака луѓето над 50 години да пијат помалку.
Префрлувањето на кој било поздрав пијалок е една мала промена која може да направи голема разлика за вашето здравје
Иако Амидор верува дека целата храна и пијалоци можат да бидат дел од здравата исхрана доколку се консумираат умерено, тој предлага оние над 50 години да консумираат помалку засладени пијалоци како што се сокови, газирани пијалоци и енергетски пијалоци и слично.
„Пијалаците засладени со шеќер се најголемиот придонесувач за додаден шеќер во исхраната“, изјави таа за Парад. Предупредува дека редовното консумирање на пијалоци засладени со шеќер е поврзано со поголем ризик од срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и дебелина – од кои постарите луѓе веќе се изложени на зголемен ризик.
Податоците собрани од Центрите за контрола и превенција на болести покажуваат дека луѓето кои редовно консумираат пијалоци засладени со шеќер имаат поголема веројатност да се вклучат во други нездрави навики, како што се пушењето и редовното консумирање брза храна.
Значи, префрлањето на поздрав пијалок е една мала промена што можеме да ја направиме и која може да направи голема разлика за нашето здравје. Амидор, исто така, вели дека не треба да го игнорирате млекото, кое е добар извор на калциум и витамин Д – две хранливи материи кои се сè поважни по 50-тата година, бидејќи коските стануваат покревки.