Со пристигнувањето на летото, многу луѓе сакаат да имаат убаво обликувано тело, особено пределот околу стомакот, задникот и нозете. Меѓутоа, поради недостаток на мотивација, недоволно слободно време или некоја трета причина, луѓето не успеваат да одвојат многу време за вежбање на целото тело.
Ако сте еден од нив и не сакате или не ви е да тренирате со класични вежби, испробајте некои од овие физички активности кои со текот на времето ќе ви помогнат да имате убави и добро обликувани нозе.
Какви физички активности да правите наместо вежби?
Тонирањето на нозете вклучува комбинација од кардиоваскуларни вежби и тренинг за сила. Меѓутоа, ако ова не е нешто што ве интересира, можете да пробате често пешачење, возење велосипед, танцување, прескокнување јаже или пливање.
Одењето на прошетки, особено брзото одење, е едноставен, но ефикасен начин за тонирање на нозете. Одењето ги вклучува мускулите на потколеницата, квадрицепсите и тетивата, особено ако одите на редовни дневни прошетки кои траат повеќе од триесет минути, пренесува Health Shots.
Покрај пешачењето, можете почесто да почнете да возите велосипед. Без разлика дали на отворено или на стационарен велосипед, возењето велосипед е насочено кон квадрицепсите, тетивата и телињата. Тоа е вежба со мал удар што може да биде одлична за силата на долниот дел од телото.
Друга опција е танцот, кој покрај придобивките за физичкиот изглед, може да ви помогне и да се опуштите по стресниот ден. Можете да танцувате одредени видови на танц, како што се самба или хип-хоп, кои ги зафаќаат мускулите на нозете преку движења како што се истегнување, сквотови, скокови и скокови, кои помагаат да се зајакнат и тонираат нозете.
Сепак, дури и „редовното“ танцување, каде што само се движите, со текот на времето може позитивно да влијае на изгледот на вашите нозе. Четвртата и можеби најинтензивна физичка активност е пливањето. Пливањето е одличен тренинг за целото тело кој ги вклучува сите главни мускулни групи, вклучувајќи ги и нозете. Кога пливате, постојано ги движите нозете под вода, што помага да се обликуваат нозете.
Последната опција е јажето за прескокнување, за кое некои би рекле може да се смета за вежба која вообичаено ја правиме на тренинг. Прескокнувањето на јажето е вежба со висок интензитет која не само што ја подобрува кардиоваскуларната кондиција, туку и ги зајакнува телињата, бутовите и глутелите. Посебно е ефикасен за градење мускулна издржливост на нозете, пренесува Health Shots.