Иaко некои фактори на ризик за рак, како што се генетиката и возраста, се надвор од наша контрола, експертите и истражувањата посочуваат дека ракот може да се спречи преку промени во начинот на живот и исхрана. Онкологот д-р Јиржи Кубес истакнува дека намалувањето на внесот на преработено месо и алкохол би можело значително да го намали ризикот од развој на оваа болест.
“Некои работи кои предизвикуваат рак не можеме да ги контролираме, но исхраната и начинот на живот секако играат улога. Светската здравствена организација (СЗО) ги класифицира преработеното месо и алкохолот како канцерогени. Намалувањето на внесот на овие намирници го подобрува целокупното здравје”, вели др. Кубес за Дејли Експрес.
Ова е потврдено од Cancer Research UK, кој наведува дека “консумацијата на големи количини на преработено месо го зголемува ризикот од рак на дебелото црево. Врската помеѓу преработеното месо и ракот е јасно докажана како врската помеѓу тутунот и алкохолот со ракот”.
Алкохолот ги оштетува клетките и ја попречува нивната способност за регенерација, а во исто време може да ги наруши хормоните и да ја зголеми фреквенцијата на клеточната делба, што дополнително го зголемува ризикот од развој на рак.
Одржувањето здрава тежина и редовна физичка активност се клучни за намалување на ризикот од рак.
Според др. Кубеса, “пиењето алкохол го зголемува ризикот од рак на црниот дроб и дебелото црево, меѓу другите видови на рак. Сè уште не знаеме точно колкаво количество алкохол станува ризично, но знаеме дека поголемата потрошувачка го зголемува ризикот”. Кога станува збор за преработеното месо, СЗО нагласува дека постојат јасни докази дека тоа е поврзано со рак на дебелото црево.
Преработеното месо вклучува храна која е конзервирана со пушење, сушење или солење, како што се шунка, колбаси, виршли и суво месо. „Најдобро е да ги јадете умерено и да ја збогатите исхраната со овошје, интегрални житарки и зеленчук“, советува др. Кубес.
Покрај диетата, одржувањето на здрава тежина и редовната физичка активност се клучни за намалување на ризикот од рак.
„Доколку сте загрижени за можноста за развој на рак или забележите симптоми, секогаш консултирајте се со лекар“, заклучува др. Кубес.