Постот не е програма за исхрана, туку има и своја духовна функција.
Посна диета во општа смисла не значи гладување, туку содржи храна од растително потекло. Тоа се зеленчук, овошје, житарки, масло и јаткасти плодови, а за викенди и празници риба и морски плодови.
– Најстрог пост е на вода, потоа на масло, а најблагиот е на риба. Долготрајниот пост секако може да влијае на телото, па можеби е неопходно да се посвети поголемо внимание на сигналите што ни ги дава нашето тело. Исто така, тоа не е за секого. Луѓето кои имаат хронични заболувања дефинитивно треба да се консултираат со својот лекар за тоа дали можат да постат, на кој начин и колку долго – објаснува Јасна Вујичиќ, виш диететичар – нутриционист и открива како најдобро да се обезбедат потребните хранливи материи.
Растителни протеини : Вклучете мешунки, тофу, леќа, кикирики за соодветен сооднос на протеини.
Сложени јаглехидрати : овес, цели зрна, слатки компири (сладок компир), обезбедуваат дополнителна долготрајна енергија.
Зелен зеленчук : Спанаќот, кељот, брокулата се богати со влакна, витамини и минерали за енергија и здравје.
Овошје : Богат е со витамини и природни шеќери кои ќе ви обезбедат брзи извори на енергија.
Здрави масти : Авокадото, маслиновото масло и јаткастите плодови го поддржуваат здравјето на срцето и кожата.
Не заборавајте за хидратација: Пијте доволно вода во текот на денот. Водата е неопходна за детоксикација и здравје на телото.
– Без разлика дали постот ви служи за духовно или физичко чистење, важно е да одржувате урамнотежена исхрана за време на неговото траење. Оваа диета не е обилна како и обично, бидејќи смислата на постот е да се направи оброкот поскромно. Воздржувањето од месо, млеко и млечни производи и јајца, како и сè друго што ги содржи споменатите намирници со намалено количество на храна, доведува до тоа дека внесуваме помалку калории од вообичаеното – вели диетичарот.