Многу жени се исплашени кога чувствуваат значително помала сексуална желба, а не знаат дека за тоа е виновна перименопаузата.
Добрата вест е дека постојат многу начини да се справите со овие проблеми и да го вратите сексуалниот нагон .
Пристапот треба да биде сеопфатен, вклучувајќи промени во животниот стил, комуникација и медицинска поддршка кога е потребно.
Разговарајте со лекар
Ова е првиот и најважен чекор. Гинеколог или ендокринолог може да го процени вашиот хормонален статус .
Размислете за хормонска терапија (ХСТ) ако сте кандидат, таа може ефикасно да ги ублажи многу симптоми на перименопауза, вклучувајќи сувост на вагината и намалено либидо.
Исто така, прашајте за локални креми, прстени или таблети со естроген за сувост на вагината, кои дејствуваат директно на ткивото без системски ефекти.
Некои лекари може да земат предвид и ниски нивоа на тестостерон кај жените, иако ова е тема која сè уште се истражува.
Подмачкајте се – буквално.
Сувоста на вагината е огромен проблем што директно ја убива желбата. Користете квалитетни лубриканти на база на вода или силикон за време на сексот.
Редовната примена на вагинални хидратантни креми (кои не се хормонални, но делуваат како хидратантен крем) неколку пати неделно може да ја подобри влажноста на ткивото на долг рок, правејќи го поеластично.
Фокусирајте се на предиграта.
Во перименопаузата, сензациите можат да се променат. Можеби ви треба повеќе време за да се возбудите.
Фокусирајте се на подолга и поразновидна предигра, истражете што ве задоволува, експериментирајте со вашиот партнер.
Не го заборавајте клиторисот, тој останува клучен за оргазам, а понекогаш дури и станува почувствителен.
Одржувајте активен сексуален живот
Парадоксално, редовниот секс, дури и кога не ви се сака, може да помогне.
Сексот го зголемува протокот на крв во гениталната област, што придонесува за здравјето на вагиналното ткиво. Може да биде независно истражување и мастурбација.
Грижи се за себе.
- Сон: Дајте приоритет на квалитетниот сон. Недостатокот на сон директно влијае на нивото на енергија и расположението,
- Физичка активност: Редовното вежбање го подобрува протокот на крв, енергијата, расположението и сликата за телото,
- Исхрана: Урамнотежената исхрана богата со растителни влакна, здрави масти и протеини го поддржува општото здравје,
- Намалување на стресот: Најдете начини за релаксација – јога, медитација, прошетки во природа, хобија,
- Избегнувајте пушење и прекумерно консумирање алкохол: И двете имаат негативен ефект врз сексуалното здравје;
Комуникацијата е клучна
Разговарајте отворено со вашиот партнер за тоа што чувствувате, што ви се допаѓа и што не ви се допаѓа. Објаснете му низ што минувате.
Разбирањето и поддршката од вашиот партнер можат значително да го намалат притисокот и да ви помогнат да пронајдете решение кое ќе ви одговара и на двајцата. Интимноста не е само пенетрација, допирот, галењето и блискоста се подеднакво важни.
Падот на либидото во перименопаузата е чест, но не мора да биде траен.
Со правилен пристап, трпение и разбирање на сопственото тело, можно е повторно да се стекне сексуалната желба и да се ужива во исполнет интимен живот за време на ова важно животно поглавје.
Отворете се и не плашете се да побарате помош, заслужувате да се чувствувате добро во сопствената кожа и во спалната соба.