Дали знаете што е витамин Н? Многу е веројатно дека сте во дефицит, како и повеќето луѓе.
Витаминот Н е неопходен за физичка и ментална благосостојба, не ослободува од стрес, не полни со енергија кога сме нерасположени и го зајакнува имунитетот. За што всушност се работи?
Моќниот и разноврсен витамин Н е всушност природата (на англиски Nature), па слободно можеме да го наречеме витамин П.
Не се добива од храна, а не постои волшебна таблета која ќе ни ја даде потребната доза. Едноставно мораме да станеме, да се тргнеме од екранот и да излеземе на свеж воздух, што е можно поблиску до зеленило.
Витаминот N го добиваме кога сме во можност да ги поттикнеме нашите сетила во природна средина и целосно да се опуштиме. Неговата терапевтска моќ е поткрепена со научни докази.
Фактот дека најголемиот дел од секој ден го поминуваме во затворен простор, со часови зјапајќи во екранот и долго седиме стана нормално и сосема нормално.
И не се работи само за работа во седечка положба, туку и за навиката слободното време и викендите да ги поминуваме во затворен простор. Па дури и кога излегуваме, мобилните ни се во раце и редовно одговараме на пораки и проверуваме што има ново на социјалните мрежи.
Доколку го конзумираме витаминот N на вистински начин, еве ги сите придобивки што не очекуваат:
го намалува стресот и го подобрува квалитетот на сонот
го намалува ризикот од крвен притисок, дијабетес и дебелина
ја подобрува функцијата на имунолошкиот систем
го зајакнува менталното здравје и го намалува чувството на анксиозност
ни помага да се чувствуваме позадоволни со себе
ја зголемува социјалната кохезија и ги зајакнува односите
Американскиот писател и новинар Ричард Лоу му посветил цела книга на овој витамин и го открил ова: „Истражувањата покажаа дека природата ја зајакнува способноста на децата за учење, им помага да изградат самодоверба, ги намалува симптомите на дефицит на внимание и хиперактивност, ги смирува. и им помага да се концентрираат“, пренесува Zapozdena.hr .
Како да го зголемите нивото на витамин Н
За адекватно да го „конзумираме“ витаминот N и да имаме корист од неговата терапевтска и корисна моќ, важно е да разбереме колку долго треба да останеме во природа, но и колку свесно и интензивно.
Престојот во природа кој навистина ќе нѐ засили мора да биде целосно свесен и намерен. Случајното шетање низ паркот додека гледаме во мобилниот телефон и брзаме на работа, всушност не се брои бидејќи, за да го апсорбираме сето она што е корисно од природата, мораме да бидеме целосно свесни за тоа.
Не е важно дали ќе поминеме време во блискиот парк, шума или само во сопствената градина или на тераса или балкон полн со цвеќиња.
Секако, поголемата природна разновидност и повеќе зеленило дополнително го подобруваат ефектот, но доколку не можете да одите на подолго или понатамошно патување, сосема е доволна блиската природна оаза.
Најмалку 15 минути секој ден
Докажано е дека ни треба најмалку четвртина час дневно во природна средина за да добиеме вистински бенефиции од тоа. И 15 минути навистина не се многу, нели?
Затоа, да го искористиме убавото време и да излеземе на свеж воздух овој и секој следен викенд и ден. За време на викендите, дефинитивно можеме да го правиме тоа подолго од 15 минути, а во текот на неделата и толку е доволно.
Не треба да се грижиме за ветувањата што нема да ги исполниме и да си поставуваме цели и резолуции кои не се остварливи – дури и мали чекори се доволни за поздрав и посреќен живот.