Според една нова студија, медитацијата за внимателност може да биде исто толку ефикасна во намалувањето на анксиозноста како и конвенционалните лекови.
Истражувањето, објавено во JAMA Psychiatry, вклучувало група од 276 возрасни лица со нетретирани анксиозни нарушувања.
Половина од пациентите беа рандомизирани да земат 10 до 20 mg есциталопрам, генеричка форма на Lexapro, вообичаен лек кој се користи за лекување на анксиозност и депресија. Другата половина беа доделени на осумнеделен курс за намалување на стресот заснован на внимание.
Резултатите беа неверојатни: и двете групи доживеаја намалување на симптомите на анксиозност за околу 20 проценти во период од осум недели.
Елизабет Хоге, водечки автор на студијата и директор на Истражувачката програма за анксиозни нарушувања на Медицинскиот центар на Универзитетот Џорџтаун, изјави за Си-Ен-Ен дека се надева дека истражувањето ќе отвори повеќе опции за третман за пациентите со анксиозност.
„Лексапро“ е одличен лек, често го препишувам, но не е за секого“, вели таа.
Медитација може да се препише наместо лекови за пациенти кои имаат сериозни несакани ефекти или се алергични на лекови против анксиозност. И започнувањето на медитација може да биде првиот чекор за луѓето кои имаат нетретирана анксиозност и се претпазливи со лекови.
Сепак, истражувањето не треба да биде поттик за пациентите да престанат да земаат лекови без консултација со лекар.
„Ако некој веќе зема лекови, може да проба и медитација во исто време. Ако сака да престане да зема лекови, треба да разговара со својот лекар“, додава тој.
Може да има неодредени фактори кои прават некои пациенти подобро да реагираат на медитација. Хоге вели дека по комплетирањето на собирањето податоци, на учесниците им била дадена опција да пробаат опција за третман што не им била доделена. Некои пациенти кои биле доделени во групата за медитација откриле дека лекот е всушност многу поефикасен за нив, и обратно.
Хоге вели дека понатамошните истражувања би можеле да истражат „кои се предвидувачите на одговорот на различни третмани“, проучувајќи кои пациенти имаат поголема корист од медитацијата наспроти лековите. Лекарите потоа би можеле да препишат различни режими на третман.
И таа се надева дека истражувањето ќе доведе до тоа повеќе осигурителни компании да покриваат курсеви за медитација како третман за анксиозност.
„Обично осигурителните компании се подготвени да платат за нешто кога има истражување што ја поддржува неговата употреба. Ако знаат дека е исто толку ефикасен како лекот за кој плаќаат, зошто не би платиле за ова“, рече таа.
Од пациентите доделени во групата за медитација беше побарано лично да присуствуваат на неделен групен час за медитација за внимателност. Секој час траеше околу два и пол часа и се одржуваше во локалната клиника. Исто така, од нив било побарано сами да медитираат околу 40 минути дневно.
Хоџ ја спореди временската посветеност со „одење на час за вежбање или час по уметност“.
Сепак, според Џозеф Арпаја, психијатар од Орегон, кој е специјализиран за внимание и медитација, дневната временска посветеност веројатно е премногу за многу пациенти кои се занимаваат со анксиозност.
Арпаја вели дека работи на изнаоѓање помалку интензивни методи за внимателност за да им помогне на пациентите да управуваат со нивната анксиозност. Една техника што ја предава се нарекува „ресетирање со еден здив“, која им помага на пациентите да се смират со еден здив.
И покрај неговата резерва, секогаш е интересно да се види како делува медитацијата, а делува исто како и лековите.
„Се надевам дека луѓето ќе сфатат дека има работи освен лекови кои можат да делуваат. Другата моја надеж би била да сфатат дека ако седат и го следат нивниот здив, тоа прави да се чувствуваш опуштено, одлично, но тоа не прави сите да се чувствуваат опуштено. Најдете нешто што функционира, прочитајте книга, прошетајте, поминете време во градината“, рече тој.