Експертите за здравје сè почесто предупредуваат на секојдневните навики кои сериозно можат да го загрозат здравјето, без многу луѓе да го сфатат тоа. Иако препораките за здрав живот постојано се менуваат, некои опасности остануваат занемарени токму затоа што станаа дел од рутината – особено за оние кои работат во канцелариски работни места. Според кардиологот д-р Стивен Вилијамс, тоа е навика која многумина ја сметаат за безопасна, но всушност може да биде исто толку штетна, а можеби и поштетна од пушењето.
Навиката за која станува збор е седентарен начин на живот. Многу луѓе мислат дека се активни само затоа што користат стоечко биро, на пример, но Вилијамс истакнува дека тоа не е доволно. „Седентарен начин на живот сега се смета за ново пушење – тоа е толку опасно“, изјави тој за Унилад.
Дури и ако некое лице стои поголем дел од денот, недостатокот на вистинско движење сепак има сериозни последици.
Прекумерното седење може да придонесе за зголемување на телесната тежина, отпорност на инсулин и севкупно лошо здравје
Според Healthline, истражувањата покажале дека седечкото однесување е поврзано со повеќе од 30 хронични болести, вклучувајќи 112 отсто зголемен ризик од дијабетес тип 2 и 147 отсто зголемен ризик од срцеви заболувања.
Иако не секоја студија открила директна врска помеѓу продолженото седење и смртноста, јасно е дека прекумерното седење може да придонесе за зголемување на телесната тежина, отпорност на инсулин и целокупно лошо здравје. Одење помалку од 1.500 чекори дневно и недостаток на физичка активност може сериозно да го нарушат метаболизмот, дури и ако вашата исхрана остане иста.
Добрата вест е дека промените не мора да бидат драстични. „Ако вашиот лекар ви дал зелено светло за движење, од клучно значење е да бидете физички активни секој ден“, вели д-р Вилијамс, додавајќи дека дури и кратка прошетка може да има позитивен ефект. Healthline истакнува дека само 22 минути умерено до енергично вежбање дневно може значително да го намали ризикот од смрт, особено кај луѓето над 50 години.