Спиењето е неопходно за човечкото тело и лекарите често укажуваат дека на човекот му требаат околу осум часа сон секој ден. Меѓутоа, ако ви треба долго време за да заспиете, тоа може да го скрати времето на спиење и да влијае на вашето здравје.
Според докторот за интензивна нега и медицина на спиење од Тексас, Бред Рапер, нормално е да потрае некое време за да заспие ноќе, но тоа може да даде индиции за вашето здравје.
Таканаречената латентност на спиење е времето кое ви е потребно за да заспиете. Овде се мери периодот помеѓу времето на спиење и почетокот на спиењето.
Покрај обезбедувањето увид во севкупниот квалитет на спиењето, латентноста може да влијае на количината на сон што го добивате во целина. Со текот на времето, недостатокот на сон може да го зголеми ризикот од здравствени проблеми, како што се дебелина, висок крвен притисок, дијабетес, срцеви заболувања и депресија – според Националниот институт за срце, бели дробови и крв .
Др. Раперот вели дека на здрав возрасен човек обично му требаат 10 до 20 минути да заспие. Ако ви треба помалку време за да заспиете – според Клиниката во Кливленд – тоа може да биде знак дека сте премногу уморни.
Најчеста причина е општиот недостаток на сон, но може да биде и знак за некои нарушувања, како нарколепсија или нарушување на деноноќниот ритам – пренесува Sleep Medicine Pearls .
Од друга страна, ако ви требаат повеќе од 20 минути за да заспиете, може да страдате од несоница, која најчесто е предизвикана од стрес, анксиозност или депресија, а во некои случаи може да биде нарушување на спиењето познато како апнеја при спиење. синдром.немирни нозе – објавува LiveStrong .
Важно е да се напомене дека одредени лекови, исто така, може да го продолжат латентноста на заспивањето, како што се стимулативните лекови и антидепресивите кои не се смирувачки.