Дехидрацијата може да влијае на нашето тело на различни начини, бидејќи водата е неопходна за негово оптимално функционирање.
Очигледно оваа сезона не очекуваат високи температури и неподносливи горештини. Од една страна, ова може да значи незаборавно лето, но од друга страна, ризикот од дехидрација се зголемува.
Кога надвор има високи температури и влажност, нашето тело губи вода преку кожата, белите дробови, бубрезите и дигестивниот систем. Дехидрација се јавува кога загубата на течност е поголема од внесувањето.
Дехидрацијата може да влијае на различни телесни системи бидејќи водата е неопходна за нивно оптимално функционирање. Еве ги симптомите кои може да укажуваат на дехидрација:
Вртоглавица
Намалениот проток на крв поради губење течност може да предизвика слабост или вртоглавица, објаснува Кели Џонс, спортски диететичар. Губењето на електролити и шеќер во крвта за време на потењето исто така може да придонесе за овие симптоми.
Надуеност и запек
Дехидрацијата може да го влоши запекот. Хроничната дехидрација може да предизвика трајни проблеми со запек.
Жед
Чувството на жед е сигнал дека веќе сте дехидрирани. Добра идеја е да се хидрирате пред да почувствувате жед, особено ако имате над 65 години.
Недостатокот на вода во телото предизвикува потемна, поконцентрирана урина.
Анксиозност и промени во расположението
Недостатокот на флуентност може да ги зголеми чувствата на намќор и негативност.
Намалено потење
Дехидрацијата може да ја намали способноста на телото да се пот, што го отежнува регулирањето на температурата.
Конфузија
Дехидрацијата може да влијае на когнитивните функции, што може да доведе до пад на концентрацијата и координацијата.