Надуеноста после оброк е честа појава, особено после поголеми оброци или кога јадеме пребрзо и зборуваме додека џвакаме.
„Подуеноста може да настане поради голтање воздух, конзумирање газирани пијалоци или поради прекумерна контракција на мускулите на дигестивниот систем, често поврзана со минати или сегашни стресови“, објаснува гастроентерологот др. Дејвид Д. Кларк за паради.
Лесен начин за ублажување на надуеноста е лесна прошетка после оброк.
„Пешачењето помага да се намали притисокот во дигестивниот систем со стимулирање на движењето на дебелото црево и отстранување на вишокот гасови“, вели др. Кларк. Тој додава дека пешачењето е бесплатно и често поефикасно од лековите што се издаваат со и без рецепт. Тој препорачува најмалку пет минути лесно одење во рок од еден час по обилен оброк.
Освен што ја ублажува надуеноста, пешачењето носи и други придобивки. Пешачењето после оброк го намалува нивото на шеќер во крвта, намалувајќи ја потребата за лачење на инсулин“, посочува гастроентерологот.
Тврди дека исто така може да помогне да се спречи зголемување на телесната тежина со согорување на калории и потенцијално да го намали ризикот од дијабетес. Освен тоа, пешачењето помага и за намалување на стресот, што позитивно влијае на проблемите со варењето.
„Вежбањето може да го намали чувството на притисок во стомакот, да го стимулира варењето и да ги ублажи симптомите на надуеност“, објаснува гастроентерологот д-р Ендрју Боксер. Тој препорачува да изберете пријатни рути или пешачење со пријателите или семејството за да ја направи навиката уште помотивирачка.
Сепак, др. Кларк предупредува дека некои луѓе може да доживеат влошување на рефлуксот поради зголемени стомачни контракции при одење. Доколку се појават необични симптоми, како што се необјаснето губење на тежината, промени во функцијата на цревата или постојана надуеност, тој советува да се консултирате со лекар.