Некои видови храна можеби изгледаат сосема обични, но всушност имаат моќен ефект врз здравјето. Тие се особено корисни кога содржат соединенија кои го поддржуваат дигестивниот систем, го зајакнуваат имунитетот и помагаат во спречување на воспаление. Изборот на храна богата со добри бактерии и важни минерали може да има позитивно влијание врз целото тело – вклучително и намалување на ризикот од одредени болести.
Една таква храна е јогуртот, кој содржи пробиотици, протеини, калциум и есенцијални витамини. Гастроентерологот д-р Џозеф Салхаб истакна дека редовната консумација на јогурт може да „го намали ризикот од рак на дебелото црево“.
„Студиите покажаа дека луѓето кои јаделе повеќе јогурт имале помал ризик не само од рак на дебелото црево, туку и од полипи, кои можат да бидат канцерогени“, објасни тој во видеото.
Јогуртот содржи живи пробиотски култури како што се Lactobacillus и Bifidobacterium, кои придонесуваат за рамнотежа на цревната микробиота. Според д-р То Салхаб, „пробиотиците и живите култури во овие производи можат да помогнат во намалувањето на ризикот бидејќи веруваме дека бактериите во цревата играат улога во развојот на рак на дебелото црево“. Добрата разновидност на корисни бактерии придонесува за здраво варење, намалено воспаление и заштита од штетни микроорганизми.
Иако самиот јогурт не е лек ниту гаранција за превенција, неговото вклучување во вашата исхрана може да биде корисен додаток на избалансиран начин на живот. Најдобар ефект се постигнува кога се консумира со исхрана богата со растителни влакна. Јогуртот лесно се вклопува во појадок со овошје и семки, може да биде основа за смути или поздрав додаток на сосови и намази во секојдневните оброци.