Откако забележал една работа кај луѓето на одмор, психологот открил колку долго треба да трае одморот.
„Сум видел луѓе на море кои по два дена на плажа навистина не знаат што да прават со себе“, вели д-р Павле Фортуна, психолог. Тој посочува дека нашиот годишен одмор треба да трае најмалку три недели за да се одмориме психички и физички. На прашањето како најдобро да се одмори од работа, тој нагласува дека тоа е многу индивидуална работа и дека не постои универзален начин за регенерација.
“Се повеќе сме свесни за нашите потреби. Некои луѓе ја претпочитаат приватноста на своите домови, други повеќе сакаат многу луѓе околу нив. Некои се релаксираат за време на одморите, додека други уживаат во еднодневно патување”, вели психологот, истакнувајќи дека отсуството не треба само да се однесува да се оди на друго место и да ја смениме адресата.
“Сум видел луѓе на море кои по два дена на плажа навистина не знаат што да прават со себе, немаат идеа како да го поминат времето. Ова е важен сигнал за нас самите. Ајде да пристапиме на се како интересна епизода во животот, да не правиме само пауза помеѓу активностите во животот и да ја затвориме можноста за нови искуства“, вели д-р Фортуна.
„Предлагам малку тишина за да се слушнат мислите и соништата. Искуството покажува дека луѓето знаат многу повеќе за тоа како функционира автомобилот, машината за перење, фрижидерот, отколку за тоа како тие самите работат. Благодарение на самоспознавањето, полесно донесуваме одлуки и предвидете што ќе ни пружат животно задоволство Тоа може да биде интересна авантура во која можеме да уживаме потполно бесплатно“, нагласува психологот.
Колку долго треба да трае одморот?
Според него, идеалниот одмор треба да трае три недели. Првата недела служи за чистење на умот, таа е детоксикација од грижите и професионалните навики. Втората недела е време за вистински одмор. Но, во третата недела започнуваат природните подготовки за продолжување на работата. Д-р Фортуна нагласува дека ретко кој може да си дозволи долг одмор, па научивме да ги комбинираме овие три фази во рок од 10-14 дена.
„На некои луѓе на почетокот им треба повеќе време за да се прилагодат на падот на адреналинот, бидејќи веднаш по заминувањето на одмор им се јавуваат психолошки симптоми, на пр. болки во зглобовите, мигрена, замор, настинка. Тоа е видливо кај најактивните, чиј имунитет може нагло да падне по почетокот на отсуството“, нагласува психологот.
Според него, денес е тешко да се одмори од работа без исклучување на телефонот и лаптопот, но не треба да се караме сами со себе и да се чувствуваме виновни кога не можеме целосно да се одвоиме од зафатената работа.
“Иако ја менуваме нашата средина за време на одморот, нашиот ум сè уште работи и може да генерира навистина одлични идеи. Затоа ви предлагам да имате тетратка со вас и да ги запишете идеите што ќе ви паднат на ум”, советува експертот.
Тој нагласува дека највредното нешто за време на одморот е подготвеноста за стекнување нови пријатели, бидејќи другите луѓе можат да внесат нови перспективи и начини на гледање на светот во нашите животи.
На прашањето како да се справите со стресот после одмор, тој одговара дека повеќето луѓе забораваат дека биле на одмор еден час по враќањето на работа. За оние кои имаат проблем со приспособувањето, тој им препорачува да го прослават неговото враќање.
“Затоа носиме сувенири, кулинарски новитети и нови навики. Тие треба да се користат извесно време по одморот. На овој начин создаваме простор кој го олеснува комбинирањето на безгрижниот одмор со одговорната работа”, посочува психологот.