Добриот сон е важен за многу работи. Тоа ни помага на нашето когнитивно функционирање и расположение, додека го зајакнува нашиот имунитет за да останеме здрави и ни дава енергија што ни е потребна за да се справиме со претстојниот ден.
Нарушувањето на сонот може да направи да се чувствуваме вознемирени или раздразливи, па затоа е важно да знаеме што можеме да направиме за подобро да спиеме секоја вечер, и зошто тоа започнува со тоа што треба да внимаваме што правиме пред да заспиеме.
– Обидете се да избегнувате да работите или да ја користите спалната соба за задачи кои ве активираат и не се поврзани со чувството на смиреност – објаснува д-р Шарма, експерт за спиење, пренесува Real Simple.
Овие активности може да вклучуваат сè, од гледање во телефонот, гледање телевизија или работа во кревет. Д-р Шарма дури препорачува да размислите за читање во дневната соба за да го одделите тоа и од спиењето.
Други клучни принципи за добар сон
Д-р Шарма ја нагласува важноста да им дозволите на вашиот ум и тело да се релаксираат пред да заспиете за да ја достигнете таа состојба на смиреност. Таа предлага да се обидете да се опуштите барем 30-60 минути пред спиење со читање, правење јога или медитација или уживање во топла бања. Било која од овие релаксирачки активности може да биде смирувачки за нервниот систем и да ни помогне да се подготвиме за мирен сон.