Здравјето на крвта директно влијае на виталноста и општото здравје. Крвната слика, која вклучува број на црвени крвни зрнца, хемоглобин и други важни параметри, може да открие многу за нашето тело. Еден од клучните фактори што влијаат на здравјето на крвта е исхраната, а меѓу најмоќните природни пијалоци за подобрување на крвната слика, секако се издвојуваат неколку природни сокови.
Консумирањето храна, или преку исхраната или во форма на природни сокови, може да ја подобри крвната слика и здравјето, циркулацијата, регулирањето на крвниот притисок и други придобивки на долг рок. Подолу откриваме што се овие сокови.
Сок од цвекло
Сокот од цвекло е еден од најпознатите природни сокови кој може да ја подобри крвната слика. Цвеклото е богато со железо, витамин Ц и фолна киселина, што помага во формирањето на црвените крвни зрнца и зголемувањето на нивото на хемоглобин.
Редовното консумирање на овој сок може да го зголеми нивото на железо во крвта и да помогне во спречувањето на анемија. Како зеленчук, цвеклото содржи нитрати кои ја подобруваат циркулацијата и можат да помогнат во намалувањето на крвниот притисок, со што придонесуваат за здравјето на крвните садови.
Сок од аронија
Аронијата е едно од најздравите овошја, а нејзиниот сок е познат по своите исклучителни ефекти врз здравјето на крвта. Овој сок е богат со железо, витамин Ц и антиоксиданси, а е особено ефикасен во зголемувањето на нивото на хемоглобин. Аронијата, исто така, помага во подобрувањето на апсорпцијата на железо од други извори, благодарение на високата содржина на витамин Ц.
Антиоксидансите како антоцијанините, кои се наоѓаат и во боровинките, во аронијата го намалуваат оксидативниот стрес, што го подобрува здравјето на крвните садови и срцето. Сокот од аронија може да помогне во регулирањето на крвниот притисок и подобрување на циркулацијата.
Сок од портокал
Иако сокот од портокал не содржи големи количини железо, неговата вредност за крвна слика лежи во високата содржина на витамин Ц. Овој корисен витамин ја зголемува биорасположивоста на железото, подобрувајќи ја неговата апсорпција од растителни извори.
Сокот од портокал, како и другите цитрусни сокови како што се лимон, грејпфрут и мандарина, е одличен додаток во исхраната за секој што сака да ја подобри својата крвна слика. Покрај тоа, цитрусните овошја се богати со флавоноиди, кои имаат антиинфламаторни својства и помагаат во одржувањето на здравјето на крвните садови.
Сок од шипка
Сокот од калинка, исто така, нуди бројни придобивки за крвна слика. Калинката е богата со витамин Ц, железо, калиум и флавоноиди. Редовното консумирање на овој сок може да го подобри производството на црвени крвни зрнца, да го намали оксидативниот стрес и да ја подобри циркулацијата.
Со овој вкусен сок, со текот на времето може да забележите дека вашиот крвен притисок се намалил, што има позитивен ефект врз здравјето на вашето срце и крвните садови. Поради своите антиинфламаторни својства, сокот од калинка може да го намали и ризикот од развој на срцеви заболувања и други кардиоваскуларни проблеми.
Сок од кељ
Сокот од кељ е богат со железо, витамин К и витамини од групата Б и може да биде одличен додаток во исхраната за подобрување на крвната слика. Кељот, како и другите зелени лиснати зеленчуци, содржи високи концентрации на железо, што помага во формирањето на црвените крвни зрнца и го зголемува нивото на хемоглобин.
Витаминот К, исто така, игра важна улога во згрутчувањето на крвта, додека витамините Б го поддржуваат здравјето на срцето и крвните садови. Сокот од кељ содржи и калциум, кој може да помогне во одржувањето на здрава циркулација.
Колку често треба да ги пиете овие сокови за резултати?
За да се постигнат оптимални резултати, се препорачува редовно да се пијат овие сокови, но умерено. Експертите советуваат консумирање на овие сокови неколку пати неделно, нагласувајќи ги нивните долгорочни ефекти врз здравјето на крвта.
Во зависност од сокот што го пиете, еве што советуваат експертите:
- Три до четири пати неделно : Сокови како цвекло, аронија, портокал и шипка. Оваа фреквенција му овозможува на телото да ги добие потребните хранливи материи (како што се железо, витамин Ц, фолна киселина и антиоксиданси) за да се подобри крвната слика и да се стимулира производството на црвени крвни зрнца.
- Еднаш дневно: сок од кељ. Богат е со хранливи материи и може да се пие секој ден, но во помали количини од околу 150 до 200 милилитри бидејќи е исклучително хранлив. Земањето мали количини дневно ќе му помогне на телото да одржи здрава рамнотежа.