Бидејќи термометарот изгледа како да е „луд“, а температурите надвор се екстремно високи, сигурно и вие сте еден од оние кои се препотуваат одејќи од дома до автомобил и обратно. Па, во лето сме и жештините ќе ни ги придружуваат деновите, барем неколку месеци
Сигурно и вие се чувствувате како повеќе да се потите во теретана или за време на тренинзите на отворено, но дали летните горештини навистина имаат влијание врз согорувањето на калориите во оваа сезона?
Нашето тело работи напорно за да одржи стабилна внатрешна температура од околу 37 Целзиусови степени. Ова е физиолошки процес наречен терморегулација. Ако телото почувствува дека неговата внатрешна температура расте, потните жлезди се активираат за да се потат и да го одржуваат телото ладно.
Без разлика колку се чувствувате жешко или испотено, телото прави добра работа да остане ладно. Не се потребни повеќе калории за да се произведе пот и затоа, не согорувате повеќе калории на топлина. Некои луѓе произведуваат повеќе пот од другите, но не постои студија која покажува дека повеќе пот значи поголемо согорување на калории.
„Кога надвор е многу топло, луѓето можат повеќе да се потат, што исто така води до дехидрација“, вели кардиологот Марк Ајзенберг, пишува Today.
„Кога сте дехидрирани, вашиот крвен притисок може да опадне, а како одговор, пулсот може да се зголеми за да го компензира нискиот крвен притисок“, додава Ајзенберг.
Тој додава дека зголемениот пулс не се претвора ниту во огромно согорување на калории.
Дали согорувате повеќе калории кога е топло или ладно?
Нема да согорите повеќе калории на жештината, но приказната се менува кога времето е студено. Според Националниот институт за здравје, телото работи напорно за да ја одржи внатрешната температура на телото и во топла и во ладна средина.
Но, кога е студено, доаѓа до загуба на топлина и опаѓа внатрешната температура на телото, хипоталамусот (мал регион во мозокот) го зголемува метаболизмот на телото за да генерира топлина. Покрај тоа, мускулите неволно се собираат за да предизвикаат тремор што доведува до топлина. Треперењето, исто така, согорува калории во исто време, што исто така може да доведе до губење на тежината.
Дали вежбањето на топлина ви помага да изгубите тежина?
Можеби сте виделе помалку килограми во текот на летото после вежбање или тренинг, но тоа најверојатно се должи на губење на вода. Зголемувањето на топлината предизвикува телото повеќе да се поти за да се излади, цитира Анабел.
Ако не пиете вода и електролити за да ја замените потта што ја губите, може да изгубите неколку килограми вода и да дехидрирате.