Дали често спиете со едната рака под перницата? Експертите предупредуваат дека тоа може да значи дека вашата перница не е соодветна за вас и дека е време да ја смените.
Експертите за спиење велат дека постои една поза за спиење која има помалку врска со индивидуалните преференции за удобност, а повеќе е поврзана со тоа што не ја наоѓаме вистинската перница за нашите потреби – положбата во која ја лизгаме раката под перницата додека спиеме.
Ако спиете на страна, може да откриете дека несвесно можете да ја турнете раката под перницата. Иако ова може да биде корисно за главата и вратот, се поставува прашањето зошто перницата не ја дава оваа поддршка.
Нашите глави тежат меѓу четири и шест килограми, а ако перницата не ја врши својата работа, потсвесно можеме да ја користиме раката за да ја потпреме главата, а со тоа да обезбедиме поддршка за нашиот врат. Ова најчесто се случува ако перницата е премногу ниска или премногу рамна. Ако се будиме со пецкање во раката или болка во рамото, одговорот е јасен.
Од друга страна, спиењето со раката под перницата може да има свои предности. Ако перницата не ја врши работата, користењето на раката за поддршка може да помогне да се намали напнатоста во рамената и вратот и да се одржи ‘рбетот во права линија.
Спиењето со раката под перницата може да предизвика долготрајни проблеми со вратот и ‘рбетот. Единственото решение е да ја пронајдете вистинската перница за вас. Ова треба да обезбеди поддршка за главата и вратот, елиминирајќи ја потребата да ја користите раката за поддршка. Препорачливо е да експериментирате со различни висини на перници и нивоа на цврстина за да најдете што најдобро функционира за вас.