Нашиот имунолошки систем игра клучна улога во одржувањето на здравјето и борбата против разни инфекции. Сепак, некои секојдневни навики и фактори на животниот стил можат да ја нарушат ефикасноста на имунолошкиот систем, што нè прави поподложни на болести, особено во зимскиот период. Имунологот вели дека не постои магичен лек за болеста, но дека е можно да се намали ризикот со едноставни промени во животниот стил.
Доаѓаме во период од годината кога повеќето од нас ќе бидат погодени од разни настинки или вируси. Меѓутоа, ако забележите дека често се разболувате или ви треба долго време да се опоравите од секоја болест, тоа може да укажува на ослабен имунолошки систем.
Имунолошкиот систем е природна одбрана на телото од болести предизвикани од бактерии, вируси, габи и токсини. Се состои од различни органи, клетки и протеини кои работат заедно за да го елиминираат непријателот.
Постојат два вида на имунитет: вроден – кои се одбрамбените системи со кои сме родени и стекнат, кој се развива кога телото е изложено на микроби.
Вашиот низок имунитет може да се должи на работи кои едноставно не можете да ги контролирате, како што се одредени состојби како дијабетес или потребата да земате одредени лекови. Сепак, постојат многу однесувања и активности што можете да ги контролирате кои можат да го компромитираат вашиот имунолошки систем.
Недостаток на сон: Недостатокот на добар сон може да ве направи подложни на вируси и да го отежне вашето тело да се опорави. За време на спиењето, телото ослободува протеини, како што се цитокините, кои му помагаат на имунолошкиот систем.
Стрес: Стресот може значително да го ослаби вашиот имунолошки одговор. Само 30 минути вознемирувачки мисли може да ја намалат ефикасноста на вашиот имунолошки систем.
Недостаток на витамин Д: Недостатокот на витамин Д може драматично да влијае на имунолошкиот систем. Освен од сончевата светлина, витаминот Д можете да го внесете и од храна како што се масна риба, црвено месо и жолчки од јајце.
Не доволно време на отворено: Сончевата светлина помага не само во производството на витамин Д, туку и во енергетските Т-лимфоцити, важни за имунолошкиот систем.
Неправилна исхрана: Недоволното овошје и зеленчук може да го попречат производството на бели крвни зрнца, кои се клучни во борбата против инфекциите.
Недостаток на вежбање: недоволната физичка активност може да ја забави циркулацијата на крвта и да го отежне телото да се бори со бактериите.
Не доволно секс: Интимните односи го зголемуваат нивото на имуноглобулин А, кој се бори против бактериите. Редовниот сексуален живот може да ја подобри способноста на телото да се бори против инфекциите.
Прекумерно пиење: Алкохолот може да ја намали способноста на телото да се бори против микробите и да го ослабне закрепнувањето.
Пушење и испарување: Тутунот и испарувањето го ослабуваат имунолошкиот систем, што го отежнува телото да се бори против инфекциите.
Премногу масти во исхраната: Исхраната богата со масти може да го наруши балансот на бактериите во цревата, кои се клучни за зајакнување на имунолошкиот одговор.
КАКО МОЖАМ ДА ГО ЗАЈАЌАМ МОЈОТ ИМУНИТЕЛЕН СИСТЕМ?
Имунологот д-р Рос Волтон вели: – Не постои магичен штит што ќе ве заштити, но можете да направите вистинска разлика во вашиот имунитет со правење мали промени.
Тој препорача редовно вежбање, вежбање внимателност за намалување на стресот, јадење ферментирана храна и вакцинирање.
