Ако имате проблеми со спиењето, методот наречен месечево дишење може да ви помогне да заспиете побрзо.
Тоа е древна индиска техника за дишење. Благодарение на него, ќе се опуштите и ќе заспиете без употреба на лекови. Дишењето на Месечината се потпира на врската помеѓу дишењето и парасимпатичкиот нервен систем.
Активирањето на парасимпатичкиот нервен систем му помага на телото да се опушти со намалување на крвниот притисок и забавување на отчукувањата на срцето. Дишењето на Месечината ги вклучува следните чекори:
Смирете се и легнете. Ставете го палецот под десната ноздра за да го „затворите“. Вдишете низ левата ноздра.
После тоа, или извадете го прстот од десната ноздра и издишете преку носот или устата, или издишете преку левата ноздра. Повторете го овој процес со иста должина на вдишување и издишување додека целосно не се опуштите и не заспиете.