Луѓето кои јадат доцна навечер имаат поголема веројатност да го дочекаат утрото без премногу апетит, а оние кои ја прескокнале вечерата имаат поголема веројатност лесно да го дочекаат појадокот. Сепак, понекогаш гладот ќе нè разбуди без очигледна причина.
Апетитот е сложена работа. Нивоата на хормони, навиките за спиење, стареењето и други фактори можат да влијаат на тоа дали ќе се будиме подготвени за јадење.
Брз метаболизам
Чувството на ситост во голема мера зависи од метаболичката стапка на вашето тело. Ако сте спортист или некој со голема мускулна маса, веројатно ќе согорувате повеќе калории додека спиете. Ова е затоа што мускулите се метаболички поактивни од мастите.
„Луѓето со побрз метаболизам може да се чувствуваат погладни наутро од луѓето со побавен метаболизам. Брзиот метаболизам значи дека вашето тело ја вари храната побрзо, па затоа е потребно подолго време за да се почувствувате сити или може почесто да чувствувате глад“, вели регистрираниот диететичар Кимберли Виман.
Здравствена состојба
Секогаш кога некоја медицинска состојба ги нарушува нивоата на шеќер во крвта, постои можност таа да влијае на вашиот апетит. Особено ако имате дијабетес или други проблеми со шеќерот во крвта, може да откриете дека сте најгладни наутро.
„Луѓето со дијабетес можат да доживеат состојба наречена „феномен на зората“. Ова е предизвикано од висок шеќер во крвта наутро, што може да доведе до зголемен глад“, објаснува Виман.
Во други случаи, лековите што ги земате за медицинска состојба би можеле да го зголемат вашиот глад. Стероидите, некои антидепресиви, антихистаминици и одредени лекови за мигрена се поврзани со промени во апетитот.
Недостаток на сон
Сонот често се занемарува, но сепак е исклучително важен фактор во нашето чувство на глад. Бројни студии покажуваат дека добриот ноќен одмор и соодветниот апетит одат рака под рака.
Една студија од 2013 година покажа дека недостатокот на сон значително ја намалува способноста на мозокот да го регулира апетитот. Друга студија од 2019 година покажа дека кога спиењето на здрави жени е намалено за 33 проценти, тие доживуваат зголемен глад и желба за храна.
Возраст
За некои луѓе, недостатокот на утрински глад може едноставно да биде прашање на стареење. Како што луѓето стареат, тие може да изгубат дел од својата способност да почувствуваат дали се гладни или жедни.
Дополнително, колку што старееме, толку побавен станува нашиот метаболизам и ни требаат помалку калории во целина. Обидете се да јадете повеќе, помали и почести оброци, почнувајќи со лесен појадок.