Нема кратенки за губење на тежината – постојаното вежбање и урамнотежената исхрана се клучот за успехот. Иако додатоците во исхраната можат да помогнат, важно е да се напомене дека многу од нив не се ефикасни, а некои можат да бидат опасни. Затоа, експертите предупредија на два додатоци кои можеби нема да ги оправдаат очекувањата кога станува збор за слабеење.
1. Витамин Б12
Витаминот Б12 често се рекламира како помошно средство за слабеење бидејќи влијае на метаболизмот. Но, според медицинската сестра и експерт за суплементи Алисон Харис, повеќето луѓе нема да ги видат придобивките освен ако веќе имаат недостаток на овој витамин, што е ретко.
„Б12 е еден од најзастапените витамини, а вишокот се излачува во урината“, вели Харис за SheFinds. Наместо тоа, тој препорачува додатоци како протеини или влакна кои подобро поддржуваат урамнотежена исхрана.
2. Витамин Ц
Иако витаминот Ц е важен за имунолошкиот систем, нутриционистот и диететичар Крутика Нанавати предупредува дека нема докази дека помага при слабеење.
„Бидејќи е растворлив во вода, вишокот витамин Ц се излачува во урината“, објаснува Нанавати. Наместо суплементи, тој предлага да се јаде храна богата со витамин Ц и влакна, како што се бананите, кои помагаат во варењето, ја намалуваат надуеноста и го продолжуваат чувството на ситост.
Значи, одржливото губење на тежината бара правење здрави избори секој ден, вклучувајќи вежбање, добро заокружена исхрана, хидратација и квалитетен сон. Иако природните додатоци може да бидат корисни, консултацијата со лекар е важна.