Со толку многу спротивставени совети за тоа која диета е најдобра за вашето здравје, може да биде тешко да се знае која да се избере ако сакате да изгубите тежина.
Нутриционистот Мајкл Мозли, креаторот на програмата за брзо слабеење „The Fast 800“, има за цел да ги отфрли вашите сомнежи и да понуди едноставни совети како да ја реформирате вашата исхрана и брзо да ги уништите мастите.
Телевизискиот водител и обучен нутриционист кој ја прослави диетата 5:2 е цврст застапник на медитеранската диета, бидејќи таа помалку се фокусира на јадење „погрешна“ храна, а повеќе на јадење правилна храна.
Таа понуди два едноставни совети како вашата исхрана да биде поздрава.
Спакувајте ручек однапред
Кога сте на работа или во движење, самото купување се чини дека е лесна и практична работа. Но, д-р Мозли цитираше студија од 2015 година која покажа дека кога луѓето се далеку од дома, тие се со поголема веројатност да направат „лош избор на храна“ и да јадат храна со послаб квалитет со поголем внес на масти и калории.
Таа ве советуваше да го предвидите ова и однапред да го подготвите ручекот за да бидете сигурни дека ќе се држите до вашите цели и ќе ги донесете најдобрите одлуки за вашата исхрана.
д-р. Мозли рече: „Спакувајте го вашиот ручек пред време за оброк кој е исто толку удобен, но без негативни ефекти“.
2. Заменете ја храната наместо да прескокнувате оброк
Престанувањето со лошите здравствени навики нема нужно да ви помогне на долг рок“, напиша д-р Мозли.
Значи, ако сакате десерт по вечерата, не е добра идеја целосно да се откажете од него. Наместо тоа, заменете го вашиот вообичаен сладок пудинг со грчки јогурт и бобинки.
И ако таа чоколадна лента ве искушува на паузата на работа, д-р Мозли советува наместо тоа да јадете јаткасти плодови и семки.
Кога станува збор за вашите оброци, таа предложи да ги замените едноставните јаглехидрати како бел ориз и тестенини за вегетаријански алтернативи, како ориз од карфиол.