ДВЕ НАЈДОБРИ ХРАНИ ЗА ПОЈАДОК – Ви помагаат да ослабнете и да се чуствувате сит: Нема тајни, познат доктор објаснува како делуваат на нас

Протеините играат важна улога во одржувањето на сложените функции на нашето тело. Овие макронутриенти не само што помагаат во изградбата на мускулното ткиво, туку служат и како катализатори за ензимски реакции, помагаат во одржување на силен имунолошки систем и придонесуваат за севкупниот баланс на здравата исхрана. Излегува дека посебна подгрупа, позната како „чисти“, суштински посни протеини, игра многу важна улога во слабеењето и одржувањето на оптималната состојба на организмот.

Докторката Мери Сабат за порталот She Finds истакнува дека доколку овие протеини се вклучени во утринскиот оброк, тие помагаат и полесно да се ослободите од вишокот килограми. Таа открива дека грчкиот јогурт и јајцата се најдобрата опција за појадок.

Грчкиот јогурт е една од намирниците кои од неодамна ја препорачаа сите нутриционисти, поради неговата висока содржина на протеини и потенцијалното позитивно влијание врз проблемот со дебелината. За разлика од обичниот јогурт, грчкиот јогурт поминува низ процес на процедување кој го отстранува вишокот на сурутка, што го прави погуст и повисок со протеини. Оваа густина на протеини не само што помага во обновувањето и растот на мускулите, туку обезбедува и чувство на ситост, спречувајќи непотребно да се прејадуваме.

Јајцата се познати и по нивната висока содржина на протеини, а се препорачуваат и во диетите (поточно белките) за губење на тежината. Полни со есенцијални амино киселини, тие се одличен извор на протеини кои го поддржуваат одржувањето и растот на мускулите. Тие, како грчкиот јогурт, се една од намирниците кои го забрзуваат чувството на ситост.

животздравјехрана