При губење на тежината, не е важно само што јадеме, туку и како ја организираме нашата дневна рутина. Нашите навики, особено оние попладне, можат да имаат големо влијание врз нашата телесна тежина и целокупното здравје. Со воведување на неколку здрави навики во текот на попладнето, можете да го забрзате метаболизмот, да го намалите внесот на калории и да постигнете долгорочни резултати од губењето на тежината.
Подолу се наведени две едноставни попладневни навики кои се особено корисни и можат да ви помогнат да ги постигнете вашите цели за слабеење.
Попладневна прошетка: Активност што согорува калории и го подобрува варењето на храната
Една од најефикасните и најлесните навики што можете да ја вклучите во вашата попладневна рутина е прошетката. Откако ќе ги завршите утринските обврски, кратката, но енергична прошетка од 20 до 30 минути може да има позитивно влијание врз вашето тело. Оваа активност помага во согорувањето калории, го забрзува метаболизмот и ја подобрува циркулацијата.
Одењето, исто така, го поттикнува варењето на храната, што може да биде особено корисно ако имате проблеми со варењето или чувствувате тежина по ручекот. Покрај физичките придобивки, одењето го намалува стресот, кој често се поврзува со прејадување, што може да ви помогне да избегнете емоционално јадење.
За најдобри резултати, се препорачува прошетката да биде доволно брза за да почувствувате дека дишењето ви се забрзува, но не премногу заморна. Обидете се да прошетате откако ќе го завршите главниот оброк или ќе се вратите дома од работа, бидејќи тоа ќе ви помогне да ги согорите калориите што сте ги внеле, а исто така ќе ја намали веројатноста за грицкање подоцна попладне.
Зелен чај или билни пијалоци за забрзување на метаболизмот
Друга корисна навика што можете да ја вклучите во вашата попладневна рутина е консумирањето зелен чај или некои билни пијалоци. Зелениот чај е познат по своите својства за забрзување на метаболизмот, а е богат и со антиоксиданси кои го поддржуваат општото здравје.
Кофеинот и катехините во зелениот чај можат да го зголемат бројот на согорени калории и да го забрзаат процесот на слабеење, особено ако се консумираат по ручек. Зелениот чај, исто така, го намалува внесот на калории со намалување на апетитот, што може да ви помогне да ги избегнете непотребните попладневни закуски.
Билни чаеви како нане, камилица или ѓумбир, исто така, можат да бидат корисни за варење и намалување на надуеноста, која често се поврзува со попладневен замор и абдоминална непријатност. Овие пијалоци ви помагаат да се опуштите, да го намалите стресот и да се чувствувате полесно.