Здравјето на кожата е многу поврзано со она што го јадеме, а воспалението игра значајна улога во проблемите како што се акните, црвенилото и предвременото стареење. Јадењето храна која поттикнува воспаление може да ја наруши рамнотежата во телото, што доведува до зголемен оксидативен стрес и оштетување на кожата.
Оваа храна може да ја „уништи“ кожата со разградување на колагенот, предизвикувајќи сувост и поттикнувајќи појава на акни. Дерматологот др. Лили Талакуб неодамна на TikTok сподели листа на видови храна што треба да ги избегнуваме бидејќи можат да предизвикаат различни проблеми со кожата.
1. Рафинирани јаглехидрати
Рафинираните јаглехидрати промовираат воспаление, што може да ја ослаби заштитната бариера на кожата, предизвикувајќи сувост, иритација и зголемен ризик од оштетување предизвикано од надворешни фактори. д-р. Талакуб наведува дека храната како тестенините, лебот, белиот ориз, газираните сокови и засладувачите „ја зголемуваат веројатноста за појава на акни за 30 проценти“.
2. Млечни производи
Дерматологот ја посочува врската помеѓу млечните производи и сериозноста на акните кај тинејџерите. Тој исто така додава дека „возрасните кои редовно консумираат млеко имаат четири пати поголеми шанси да заболат од акни“. Млечните производи содржат природни хормони кои можат да го зголемат производството на себум во кожата, што може да ги затне порите и да доведе до појава на акни, особено кај луѓе склони кон хормонална нерамнотежа.
3. Брза храна
Многу видови брза храна содржат транс масти, преработени масла и адитиви кои предизвикуваат воспаление во телото. Хроничното воспаление ги влошува кожните состојби како што се акни, осип и егзема и ја ослабува функцијата на заштитната бариера на кожата.
„Редовното консумирање брза храна го зголемува ризикот од појава на акни за 17%“, предупредува др. Талакуб. Храната како пченка и масло од соја ја нарушува рамнотежата на омега-6 и омега-3 масните киселини во телото, што може да предизвика воспаление.
Здравата рамнотежа на омега-3 и омега-6 масни киселини е од суштинско значење за здравјето на кожата.