ПОДГОТВУВАЊЕТО на децата да се вратат на училиште најмногу значи купување на училишен прибор и книги, шишање и враќање на рутината. Сепак, исто така е важно да му дадете на вашето дете некои суштински совети кои ќе му помогнат да управува со стресот и анксиозноста по враќањето на училиште.
Психологот Хауард И. Лиу е татко на четири деца на училишна возраст. Тој вели дека има пет едноставни совети за ментално здравје пред да се вратите на училиште. Тој ги охрабрува сите родители да ги научат и да ги применат на своите деца.
Поминувајте квалитетно време заедно редовно
Лиу вели дека поминувањето време еден на еден со вашето дете пред или после училиште е одличен начин да се поттикнат важни разговори за нивната ментална и емоционална благосостојба.
„Јас сум утринска личност, па наутро ги возам децата на училиште. Мислам дека тоа е одлично време за разговор со детето“, изјави психологот за Today.
Студија од 2023 година објавена во списанието Frontiers in Psychology покажа дека вниманието на родителите е важно за благосостојбата на децата.
Зборувајте за малтретирање
Секој петти средношколец пријавува дека бил малтретиран на училиште, а секој шести се жали дека бил малтретиран на интернет.
„Интересна работа што ја открив како детски психијатар е дека децата не зборуваат за злоупотреба, освен ако директно не ги прашате дали доживеале некаков облик на злоупотреба. Затоа мора да разговарате со нив за тоа“, вели тој.
Д-р. Лиу предлага проактивен пристап за дискусија за вербално, физичко и онлајн малтретирање.
Вратете се на вашата рутина на време
Иако е примамливо да ги оставите децата да останат будни до доцна во текот на летото, важно е навреме да ги вратите во рутина. д-р. Лиу советува дека најмалку три недели пред почетокот на училиштето, детето треба да почне да се навикнува на рутината на спиење што ќе ја следи кога ќе почне училиштето.
Според студија од 2022 година објавена во The Lancet, децата кои не спијат доволно имаат повеќе проблеми со менталното здравје и однесувањето од нивните врсници кои спијат доволно. Откриено е дека недостатокот на сон е поврзан и со „стрес, депресија, анксиозност и агресивно однесување“.
Одвојте време за семеен оброк секој ден
Семејната терапевтка Ен Фишел изјави на Факултетот за образование на Харвард дека само 30% од американските семејства редовно вечераат заедно, и покрај студиите кои покажуваат дека редовните семејни оброци се поврзани со пониски стапки на депресија и анксиозност.
Вежбајте
И конечно, д-р Лиу забележува дека вежбањето е многу важно. Тој вели дека вежбањето е „навистина важна алатка за управување со анксиозноста и депресијата, особено ако е блага до умерена“.