Ако утринското кафе не ви помага да одите во тоалет, можеби е време да ги испробате триковите што ги сподели канадскиот натуропат, д-р Жанин Бовринг.
Канадската натуропатска лекарка д-р Жанин Боуринг, со повеќе од 25 години искуство, сподели три едноставни совети за полесно утринско празнење на дебелото црево . На својот TikTok профил таа истакна дека е важно да се практикува нужда наутро, а идеално е два пати на ден.
Топол пијалок на празен стомак
@j9naturally 3 Tips to Help You Poop EVERY Morning💩🌤️ Want to start your day feeling refreshed and energized? Dr. Janine shares her top tips on how to wake up and poop like clockwork every morning! Say goodbye to irregular bowel movements and hello to a consistent routine. From dietary changes to simple lifestyle hacks, Dr. Janine covers it all. Watch until the end to learn how to take control of your digestive health and start your day off on the right foot! #poop #digestivehealth ♬ original sound – doctorjanine Bowring, ND
Првиот совет е да се напиете топол пијалок веднаш по будењето. Без разлика дали се работи за кафе, чај или топла вода, овој ритуал може да го стимулира дебелото црево и да го олесни варењето. Според истражувањето на Johns Hopkins Medicine, кофеинот дополнително помага во овој процес, пренесува Dailymail .
Вториот совет е инспириран од кинеската медицина. Д-р Боуринг препорачува одење во тоалет помеѓу 7 и 9 часот наутро, бидејќи ова е период кога телото природно ги елиминира токсините, усогласувајќи се со неговиот деноноќен ритам.
Конечно, третиот клучен фактор е редовниот сон. Стабилниот распоред за спиење придонесува за здравјето на дигестивниот систем. Се препорачува да си легнете веднаш штом ќе се стемни и да избегнувате екрани пред спиење.
Многу корисници на TikTok ја потврдија ефикасноста на овие совети, нагласувајќи дека пиењето топла вода наутро е нивна долгогодишна рутина.