Синди Крафорд, еден од најпознатите супермодели на сите времиња, и на 58-годишна возраст се уште импресионира со својот изглед. Нејзината мини-диета, дизајнирана за брзо слабеење, е идеална за жени над 40 години кои сакаат да се ослободат од вишокот килограми без да чувствуваат глад.
Синди Крафорд, поранешна членка на славниот супермодел пет од деведесетите, и по навршувањето на 58 години сè уште изгледа волшебно. Оваа модна икона е позната по својот беспрекорен изглед, а нејзиниот пристап кон слабеење може да послужи како инспирација за жените над 40 години.
Диетата на Синди Крафорд
Мини-диетата на Синди Крафорд дава ефикасно решение за брзо слабеење, особено за жени над 40 години. Доколку барате начин да се ослободите од вишокот килограми, можеби ќе ве заинтригира диетата која оваа позната манекенка ја користи кога сака да симне неколку критични килограми.
Синди се потпира на мини-диети кога сака брзо да ослабне. Оваа диета вклучува 5-6 мали оброци на ден, што помага да се одржи метаболизмот активен и го спречува забавувањето што може да доведе до таложење маснотии.
Планот на исхрана се заснова на баланс од 30 проценти протеини, 40 проценти јаглени хидрати и 30 проценти масти.
План за исхрана
Појадок: пржени јајца, 30 гр тврдо сирење и ‘ржан леб
Прва ужина: зелено јаболко, грозје или овошна салата (150 гр.)
Ручек: риба или пилешко месо (150 гр.) со зеленчук (замрзнато) и малку ‘ржан леб
Втора ужина: портокал или 30 гр сирење
Вечера: варено говедско месо (150 гр.), салата од зеленчук (100 гр.) со лажица маслиново масло, варен грав
Пред спиење: чаша јогурт со малку маснотии или кефир
Супите како основен дел од исхраната
Клучниот елемент на оваа диета е нискокалорична супа од зелка, која мора да се консумира пет пати на ден. Се подготвува на база на вода, со додавање на зелка, моркови, домати, пиперки, целер, боранија, млад кромид и магдонос.
Магдоносот не само што го помага варењето, туку делува и како диуретик. Важно е да се напомене дека супата не смее да содржи компири или зеленчук богат со јаглехидрати.
Заедно со супата, можете да додадете свежо овошје, зеленчук, млеко (до 250 ml еднаш неделно), јогурт (до 150 ml еднаш неделно), кафеав ориз, пилешко или мисирка (до 150 g) и риба на пареа (до 200 g).
Вториот неделен мини-диета план на Синди Крафорд
Понеделник: супа, свеж зеленчук (неограничено) и диетален јогурт
Вторник: супа, свежо овошје (неограничено) и јогурт со малку маснотии
Среда: супа, свеж зеленчук и овошје (неограничено)
Четврток: супа и варено пилешко
Петок: супа, варено говедско или телешко
Сабота: супа, свеж зеленчук (неограничено) и јогурт со малку маснотии
Недела: супа, свеж зеленчук и овошје (неограничено)