Оваа диета се заснова на принципот на консумирање повеќе намирници со помалку калории, – резултатите се 5 килограми помалку за 2 недели!
Диетата 2 + 1 овозможува консумирање на сите вообичаени намирници, но акцентот е ставен на зеленчукот. Истата диета пропишува чинијата да се наполни со две чинии зеленчук и една чинија месо.
Со други зборови, пополнете 75 проценти од секоја порција со зеленчук (две третини), а остатокот (една третина) со протеини, по желба, како на пр. месо, риба, јајца или соја.
Мешунките и лиснатиот зеленчук кои може да се најдат во текот на есента се богати со хранливи материи и диетални влакна кои обезбедуваат чувство на ситост, го подобруваат метаболизмот, но се нискокалорични.
Основната идеја на диетата 2 + 1 се заснова токму на принципот на консумирање повеќе нискокалорична храна, имено избегнување на прекумерно солени, слатки и масни грицки.
За да постигнете оптимални резултати, ограничете го протеинскиот дел на 80 грама по порција – јадете посно бело месо со минимална маснотија, риба богата со омега 3 масни киселини или вегетаријанска замена, додека остатокот од чинијата пополнете го со вкусни моркови, со целер, зелка. или друг сезонски зеленчук.
Нутриционистите велат дека во текот на две недели практикување на овој режим на исхрана можете да изгубите до 5 килограми и по овој период ќе барате здрави алтернативи без да погодувате.